Фитнес для похудения

Уже стало привычном, что, когда речь заходит о похудении и необходимости занятий спортом, поднимается тема фитнеса. О том, что он помогает похудеть, знают многие, но не все понимают, что же это, собственно, такое – фитнес, и в чем его достоинства.
На самом деле, фитнес – это не просто занятия спортом, а оздоровительная методика, направленная на то, чтобы изменить вес человека и формы его тела, приблизив их к идеальным. Фитнес включает и упражнения, и диету, что в сумме и дает отличный результат.
Комплекс упражнений, предлагаемых во время занятий фитнесом, предполагает отягощение всех групп мышц. Со временем они укрепляются, но не увеличиваются в объеме, если к этому не стремится сам занимающийся. Именно благодаря этому фитнесс так полюбился женщинам, которые не хотят, чтобы их тела были как у культуристов.
Однако есть у фитнеса и свои недостатки. Во-первых, снижения веса идет не слишком быстро. Более того, в первое время он может даже увеличиться за счет мышц, которые в начале активных физических нагрузок начинают удерживать воду. Но потом этот эффект уходит.
Во-вторых, фитнес требует регулярных и достаточно интенсивных занятий. Заниматься им нужно, как минимум, три раза в неделю. Занятие должно длиться не менее часа.
Ну и диета, хоть и не является слишком сложной, все же требует самодисциплины. За два часа до занятий есть уже нельзя, и еще 2,5 часа после них. Это не всегда бывает удобно.

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *