История о том, как «ушел» мой лишний вес

История как ушел мой лишний вес! За счастливые и беззаботные девять месяцев беременности я оторвалась! Ух, ела и радовалась! Врач была в шоке. Грозилась поместить в стационар. В итоге – плюс 25 кг лишнего веса. Откормив грудью восемь месяцев, я решила худеть. На тот момент при росте 1, 69 м я весила 75 кг. Первое, что я сделала – выбрала видео-комплекс аэробики для занятий дома. Выбор пал на комплексы американского тренера Джиллиан Майклс. У нее есть чудесные получасовые тренировки. И я стала заниматься по 30 минут каждый день. Так иногда хотелось пропустить. Но и похудеть-то хотелось гораздо больше! Могу с гордостью сказать, что без уважительной причины я свои ежедневные занятия не пропускала! Второе – я решила питаться не по какой-то определенной диете, а просто уменьшила употребление соли, масла, хлеба. И вообще исключила сахар и все, что с ним связано.
Например, завтракала я половиной пачки обезжиренного творога, взбитого с 1 столовой ложкой сметаны (любой жирности). Для пышности и большей мягкости добавляла туда же молоко «на глаз». Иногда ела мюсли с молоком . На обед я ела суп (любой) без хлеба. Варила и борщ (только не на свинине), и щи, и лапшу. Причем позволяла себе съесть ровно столько супа, сколько мне хватало, чтобы почувствовать сытость. Короче, голодная не оставалась. Главное, в суп положить как можно меньше соли. На ужин всегда гарнир и что-нибудь из курицы или рыбки. Гарнир без соли и масла. Например, гречку варила в большом количестве воды. И когда она разваривалась, на дне немного воды оставалось. Таким образом, она получалась не сухая. Солила только в тарелке буквально капелькой соевого соуса или «Ролтона». Интересно, что самый пик моего похудения пришелся на лето, когда было много вишни. Так вот, я ее «трескала» днями и ночами! Такое спасение!
В общем, благодаря ежедневным физическим нагрузкам и некоторым ограничениям в питании я похудела за 6 месяцев на 17 кг.

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *