Диета Арины Шараповой

dieta-ariny-sharapovoy

Арина Шарапова – известная телеведущая. Она всегда на виду, а потому следить за внешностью и фигурой – ее первоочередная задача. Для поддержания формы Арина придерживается специальной диеты. Это не кратковременная диета, а целый режим питания, который предусматривает отказ от некоторых продуктов.
Главное правило данной диеты состоит в том, что перед тем, как покушать, надо обязательно выпить 1 стакан воды. Секрет прост – вода заполняет желудок и тем самым ускоряет появление ощущения насыщения. К тому же, наш организм устроен таким образом, что в первые 5-10 минут приема пищи калорийность еды не учитывается. Поэтому начинать лучше с низкокалорийных продуктов.
Правило второе заключается в том, что из рациона следует исключить следующие продукты с большим содержанием жира:

  1. Сливочное масло
  2. Растительное масло
  3. Сосиски
  4. Колбаса (в том числе ливерная)
  5. Паштет
  6. Мясные субпродукты (почки, печень и т.п.)
  7. Жирное мясо
  8. Жирные сорта рыбы
  9. Жирный сыр
    Третье правило – из рациона необходимо исключить следующие продукты, так как в них много углеводов:
  10. Рис, манка и гречка. Совсем исключать из рациона их не стоит, но сильно ограничить рекомендуется.
  11. Кондитерские изделия: торты, пирожные, булочки.
  12. Сладости – шоколадки, конфеты.
  13. Подслащенные фруктовые йогурты и творожки.
  14. Мед
  15. Бананы
  16. Картофельные чипсы (сам картофель также желательно ограничить)
  17. Сладкие газированные напитки (кола, лимонад и т.п.)
    Из чего же тогда должен состоять рацион? Из следующих продуктов:
  • фрукты;
  • овощи;
  • салат;
  • творог (обезжиренный);
  • постное мясо;
  • нежирные сорта рыбы (если речь идет о консервах, то исключительно те, что консервируются в собственном соку).

Read More

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *