dieta-expert.ru

Зарегистрирован:
7 лет 6 месяцев назад
Индекс цитирования

Статьи рубрики: Диеты

Безуглеводная диета

c1b74 dieta expert.ru bezuglevodnaya dieta Безуглеводная диетаБезуглеводная диета — это принцип питания схожий с Кремлевской диетой и диетой Аткинса. Для того, чтобы добиться снижения веса можно пользоваться данной диетой, принцип которой состоит в том, чтобы проходил контроль над поступаемым в организм количеством сахара и крахмала. Главное правило безуглеводной диеты — 250 разрешенных калорий, которые могут поступать в виде углеводов.

При безуглеводной диете не контролируется употребление рыбы, птицы, мяса, творога и сыра, а наиболее рекомендованными продуктами являются овощи, корнеплоды, цитрусы и ягоды. Употребление хлеба, мучного, сахара, круп, фруктов (кроме цитрусов), молочных продуктов, моркови, картофеля, кукурузы и жиров строго ограничивается, впрочем, как и алкоголь и сладкие напитки.

Правила безуглеводной диеты:
6ef58 dieta expert.ru e0 Безуглеводная диета после еды запрещается пить полчаса
6ef58 dieta expert.ru e0 Безуглеводная диета при жарке разрешается только оливковое мало
6ef58 dieta expert.ru e0 Безуглеводная диета питаться дробно — не меньше 5 раз в день
6ef58 dieta expert.ru e0 Безуглеводная диета в 20.00 питание на «сегодня» должно быть завершено

Безуглеводная диета. Примерное меню (на выбор):
1. Нежирное вареное без соли мясо (400 гр.) разделить на 4 порции и употреблять с овощным гарниром (200-300 гр.) весь день. Утром и вечером следует выпить стакан чая или отвар шиповника.
2. Нежирное вареное мясо (250 гр.) + 2 чашки чая + 2 стакана сока. Все продукты разделить на 5 приемов.

Диета Надежды Бабкиной

5e6d4 dieta expert.ru nadezhda babkina Диета Надежды БабкинойИзвестная артистка Надежда Бабкина похудела на 36 килограммов. Певица почувствовала необыкновенную легкость и даже вернулась на каток, вспомнив дни бурной молодости.

Спецдиета Надежды Бабкиной: отказ от сладкого, мучного, жирного, копченого и спиртного.

Настроив себя на победу, Надежда Бабкина приступила ко второму диетическому этапу после остановки веса: первое время для разгонки веса есть не более 500 ккал в день (певица питалась только нежирным мясом и рыбой, кисломолочными продуктами, овощами и фруктами, а потом стала потихоньку увеличивать калорийность до своей нормы).

Астрологическая диета

ffc7a dieta expert.ru astrologicheskaya dieta Астрологическая диета Прочитать полностью »

Актерская диета

b3dae dieta expert.ru akterskaya dieta Актерская диетаЕще один способ похудения — актерская диета, которую применяют балерины, танцоры и другие актеры перед выступлениями. Вариантов подобной диеты 2.

Актерская диета № 1

Данная актерская диета за 4 дня позволит вам сбросить 4 килограмма лишнего веса.

1 ДЕНЬ
В этот день разрешено употреблять только вареный рис и томатный сок, но в любом количестве. Так как соль задерживает воду в организме, она запрещена. Впрочем, как и сахар.

2 ДЕНЬ
В этот день разрешено употреблять только творог и кефир, также в любом количестве.

3 ДЕНЬ
В этот день разрешено употреблять мясо и чай, опять-таки, в любом количестве. Мясо должно быть белым, либо курица или индейка. Свинина строго под запретом. Отдайте предпочтение зеленому чаю без сахара.

4 ДЕНЬ
В этот день разрешено употреблять сыр и красное сухое вино, однако, вино можно и даже нужно заменить апельсиновым соком. Вода в этот день запрещена.

Актерская диета № 2 — безалкогольная актерская диета

Этот вариант актерской диеты может стать заменой вышеуказанному. Можно заменить меню последнего алкогольного дня рационом второго (кефир и творог) или же составить иное меню (варианты ниже) с другими продуктами. Принцип диеты тот же — употреблять лишь один продукт весь день. При этом эффект будет аналогичен результатам алкогольного варианта — минус 4 килограмма за 4 дня.

Меню 1
1 день — рис
2 день — кефир
3 день — рыба
4 день — виноград

Меню 2
1 день — рис
2 день — кефир
3 день — креветки
4 день — арбуз

Меню 3
1 день — рис
2 день — кефир
3 день — говядина
4 день — яблоки.

Актерская диета № 3

Данная актерская диета длится 12 дней, за которые вы сможете сбросить 8-14 килограммов.

Меню диеты:
1,2,3 день — разрешено употреблять только кефир, но в любом количестве

4,5,6 день — разрешено употреблять только яблоки, но в любом количестве

7,8,9 день — разрешено употреблять только курицу без кожи в любом виде (жареная, вареная, тушеная) и количестве

10,11,12 день — разрешено употреблять сыр и красное сухое вино/апельсиновый. Сыра должно быть 30 гр. на 1 бокал вина или 1 стакан апельсина. Вино можно и даже нужно заменить апельсиновым соком.

Диета доктора Митчела

98a42 dieta expert.ru dieta mitchela Диета доктора Митчела На этой диете Вам нужно приготовить специальный жиросжигающий суп. Если честно следовать режиму питания доктора Митчела, вы потеряете 5-7 кг за неделю.

Рецепт жиросжигаюшего супа для диеты:
1 корень сельдерея (около 200г);
1/2 кг моркови;
1/2 кг зеленой стручковой фасоли;
6 больших луковиц;
2 зеленых сладких перца;
1 средний вилок капусты;
1,3 л томатного сока;
800 г свежих или консервированных помидоров, протертых или в собственном соку;
800 г нежирного говяжьего бульона.

Овощи мелко нарезать, залить жидкостью — бульоном. Важно, чтобы жидкость полностью покрывала овощи, поэтому если нужно — добавьте воды. Доведите суп до кипения и варите в течение 10 минут на большом огне, а затем кипятите на маленьком огне до готовности овощей. Так как в жидкости присутствует кислота, процесс варки достаточно длителен, все вместе занимает около 25-30 минут. Добавьте зелень. Можно добавить соль и перец, но суп и так достаточно пряный.

Прочитать полностью »

Диета магги

9029b dieta expert.ru dieta maggi Диета маггиДиета магги очень строгая, но простая в соблюдении за счет того, что есть четкое меню, в котором сложно запутаться. Срок этой системы питания — 4 недели.

Схема питания диеты магги

Если в меню не указано количество продукта, то употреблять его можно сколько душе угодно. Диета магги пригодна для всех возрастов. Также во время нее не нужны дополнительные комплексы питания. Разрешается пить воду в любом количестве (даже содовую или банку газированной диетической воды), чай и кофе без сахара и молока.

Запрещаются бульоны в приготовлении овощей, жиры и масла. Нельзя менять ужин и обед местами, заменять продукты. Если вы остановились на каком-то из этапов яичной диеты магги, то возобновлять с него диету запрещено, придется вернуться в самое начало.

Меню яичной диеты магги первой недели:

a0ad8 dieta expert.ru e1 Диета магги Завтрак все дни недели — половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца

Понедельник
345f8 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
25ee5 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

Вторник
345f8 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — вареная или жареная курица без кожи
25ee5 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
345f8 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры
25ee5 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

Четверг
345f8 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
25ee5 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) + салат

Пятница
345f8 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или морковь+зеленый горошек)
25ee5 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — вареная или жареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин

Суббота
345f8 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
25ee5 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) + салат

Воскресение
345f8 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин
25ee5 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — вареные овощи

Меню диеты магги второй недели:

a0ad8 dieta expert.ru e1 Диета магги Завтрак все дни недели — половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца

Понедельник
345f8 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — вареное или жареное мясо + салат
25ee5 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин + салат

Вторник
345f8 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — вареное или жареное мясо + салат
25ee5 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Среда
345f8 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — вареное или жареное мясо + огурцы
25ee5 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Четверг
345f8 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — 2 отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи
25ee5 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — 2 отварных яйца

Пятница
345f8 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — жареная или вареная рыба
25ee5 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — 2 отварных яйца

Суббота
345f8 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — вареное или жареное мясо, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин
25ee5 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин)

Воскресение
345f8 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин
25ee5 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин

Меню яичной диеты магги третьей недели:

Понедельник — в течении дня фрукты в любое время кроме манго, фиников, банана, инжира, винограда
Вторник — в течении дня любые овощи в любое время кроме картофеля
Среда — в течении дня любые фрукты с учетом запрета понедельника и любые вареные овощи
Четверг — в течении дня жареная или вареная рыба, капуста или зеленый салат, вареные овощи
Пятница — в течении дня жареное или вареное мясо (нежирное и не баранина) или курица, вареные овощи
Выходные — в течении дня 1 вид фруктов в любое время (либо яблоки, либо груши, либо персики, либо абрикосы)

Меню диеты магги четвертой недели:

Продукты ниже должны быть распределены на весь день. Добавлять ничего не разрешается.

Понедельник — вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Вторник — жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут
Среда — нежирный белый сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Четверг — половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Пятница — 2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин
Суббота — 2 вареные куриные груди, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин
Воскресение — 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин

Результаты диеты магги — от 10 до 28 килограмм, которые вы потеряете за 4 недели.

Диета Борменталя

09ab9 dieta expert.ru dieta bormentalya Диета БорменталяМетода Борменталя — специальные психологические техники, предназначенные для снижения аппетита, уменьшения объема желудка, активизации обменных процессов, формирования устойчивой мотивации на похудение, насыщения от маленького объема пищи. Во время сеансов используются специальные дыхательные, медитативные, нейролингвистические и многие другие методы.

Диета ABC

416ff dieta expert.ru dieta abc Диета ABCВ последнее время в модный мир диет вошла диета ABC. Задача данной диеты — помочь похудеть организму без морального и физического насилия. В рацион при данной системе
питания входят продукты разных типов, которые можно есть и после 6ти вечера. Диету ABC часто называют светофором.

Продукты красного света — это продукты, от которых нужно отказаться — фаст-фуд, майонез, молоко, жирное мясо и сало, пиво, шампанское, сладкие изделия с кремом, мороженое, газировка, белый хлеб и мучное, для приготовления которого использовалось дрожжевое тесто.

Продукты желтого цвета — это продукты, разрешенные к употреблению до 6ти вечера (или за 2-3 часа часа до сна) — макароны, каши на воде (манная запрещается), выпечка из слоеного теста, колбаса, сосиски, нежирные мясные продукты, постное мясо, куры, шоколад, леденцы, сыр, творог, соления, кетчуп, кофе, пряности, фрукты и сухофрукты.

Продукты зеленого цвета — это продукты, разрешенные в любое время и в любом количестве — морепродукты, вареная рыба, капуста, салат, зелень, огурцы, морковь, яблоки, цитрусы, гречка, хлебцы без дрожжей, легкий йогурт, кефир, растительное и оливковое масло, 2 вареных яйца в день.

Прочитать полностью »

Банановая диета

9118d dieta expert.ru bananovaya dieta Банановая диетаДля желающих похудеть и для людей, у которых есть проблемы с кишечником или заболевания, сопровождающиеся наличием отеков, подойдет банановая диета. Также бананы помогут и при гастрите, так как являются стимулятором обновления эпителия и выделения слизи, которая защищает стенки желудка от повреждений. Помимо этого бананы рекомендуются при гипертонических болезнях, ожирении, недостаточности кровообращения, заболеваниях почек и печени и при сахарном диабете.

Несмотря на свою калорийность бананы — источник клетчатки, витаминов и минералов. При этом данный фрукт не жирен, что не позволяет повышаться холестерину.

Существует два варианта банановой диеты для похудения.

Прочитать полностью »

Диета Ларисы Долиной

8d158 dieta expert.ru larisa dolina Диета Ларисы ДолинойДиету Ларисы Долиной, смотрите также под названием «Диета Сайкова».

При диете Ларисы Долиной можно потерять до 7 кг за неделю.

Приемы пищи в 6 приемов и в строго определенные промежутки времени. Весь прием пищи во время диеты Ларисы Долиной — строго до 18 часов. После диеты, первую неделю питаетесь как обычно, но с ограничением жирного, сладкого, мучного и острых блюд, для закрепления веса.

Перед диетой необходимо провести разгрузочный день и затем ежедневно очищать кишечник клизмой.

Перед каждым приемом пищи выпивать по 50гр настоя из трав, завариваемого утром из зверобоя, ромашки и календулы (1 пакетик каждого растения на 200 мл кипятка).

Можно за день выпивать не более 0,5л кипяченой воды. Утром выпивать чашку черного кофе без сахара.

Диета Ларисы Долиной по дням

1 день: 400гр печеного картофеля без соли и 500гр 1% кефира.
2 день: 400гр творога обезжиренного и 500гр 1% кефира.
3 день: 400гр фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 500гр 1% кефира.
4 день: 400гр куриных грудок отварных без соли и 500гр 1% кефира.
5 день: 400гр фруктов и 500гр 1% кефира.
6 день: 1,5 л минеральной воды без газов.
7 день: 400гр фруктов и 500гр 1% кефира.

Минусом диеты Долиной можно считать то, что в ней минимальное количество жиров, что не очень хорошо для организма. Поэтому применять диету Долиной рекомендуется не чаще одного раза в месяц. Во время диеты противопоказаны большие физические нагрузки.

Страница 9 из 18123456789101112131415161718