dieta-expert.ru

Зарегистрирован:
7 лет 6 месяцев назад
Индекс цитирования

Статьи рубрики: Диеты

Ананасовая диета

4f6b4 dieta expert.ru ananasovaya dieta Ананасовая диетаАнанасовая диета может быть эффективной — нужно только к ней особый подход. Ананасы содержат энзимы, которые интенсивно борются с накоплениями жира и улучшают работу желудка. Также они оказывают благотворное влияние на работу кишечной системы и поджелудочной железы. Ананас обладает низкой калорийностью — около 50 ккал, а также содержит большое количество калия, что выводит лишнюю жидкость из организма. В этом фрукте присутствует ценное вещество — бромелайн, который является отличным сжигателем жира.

Прочитать полностью »

Вегетарианская диета

87e15 dieta expert.ru vegetarianskaya dieta Вегетарианская диетаВегетарианцы не едят мясо, птицу и рыбу. Уровни вегетарианства:
1. Вегетарианство — едят все, кроме рыбы и мяса.
2. Веганизм — исключают все продукты животного происхождения.
3. Сыроедение — не подогревают еду, так как все энзимы убиваются при 46 гр С.
4. Фрукты и орехи — едят только экологически чистые фрукты, и иногда орехи и семечки.
5. Фрукторианцы — едят только фрукты.

Вегетарианцы строят свою диету на разнообразных растительных продуктах, включая зерновые (например, рис, геркулес), зерновые продукты (макароны и хлеб), злаки, овощи, фрукты, орехи и семечки.

Прочитать полностью »

Диета по группе крови

dieta po gruppe krovi 300x225 Диета по группе кровиПо мнению профессионалов в области диетологии, один из оптимальных вариантов снижения веса — диета по группе крови.

Суть диеты по группе крови состоит в следующем: по теории американского врача- натуролога Джеймса д’Адамо, все продукты питания делятся на полезные, нейтральные и вредные для человеческого организма в зависимости от его группы крови. Поскольку диета, определяемая группой крови, неразрывно связана с клеточным строением конкретного организма, то одинаковые продукты для разных групп крови обеспечат одному человеку потерю веса, а человеку с кровью иной группы — прирост. Диета по группе крови направлена как раз на устранение подобной причины: с исключением из рациона той пищи, которая плохо переваривается или является токсичной для человека, его организм начинает очищаться от токсинов, которые скапливаются преимущественно в жировых тканях. Таким образом, происходит и процесс похудания.

Питание по группе крови, основано на теории доктора Д’Амо, что людям необходимы для питания разные продукты, соответствующие группе крови человека.

Прочитать полностью »

Клубничная диета

384ba dieta expert.ru klubnika Клубничная диета Наверное, нельзя себе представить лета без клубники. Эта вкусная и ароматная ягода очень богата витамином С, пектином, минеральными веществами (в том числе железом, магнием и калием). Диета, с высоким содержанием клубники, ускоряет обмен веществ, а значит, помогает быстрее сжигать жиры. Благодаря пектину, пища быстрее переваривается, из организма удаляются шлаки, токсины и избыток жидкости. В клубнике очень мало калорий (27 калорий на 100 грамм), немного белка (1г на 100г) и углеводов (до 6 г на 100 г). Клубничная диета, основанная на клубнике, позволит вам в течение 4 дней сбросить до 2 — 2, 5 кг

Прочитать полностью »

Диета Мадонны

40fb2 dieta expert.ru dieta madonny Диета Мадонны Мадонна настолько серьезно относится к тому, что ест, что ни один прием пищи не остается без внимания ее личного диетолога.
Из-за жестких правил своей диеты Мадонна категорически не принимает еду, приготовленную «чужаками», и почти никогда не ест в ресторанах.
- Ведь я не могу знать, из чего они приготовлены, — поясняет сама Мадонна.

Прочитать полностью »

Виноградная диета

68c94 dieta expert.ru vinogradnaya dieta Виноградная диетаВиноградная диета — метод питания, позволяющий полакомиться низкокалорийными, но очень аппетитными блюдами. Данная диета поможет избавиться от лишних килограмм, а также приучит к правильному, нежирному и вкусному питанию. За 4 дня виноградной диеты можно похудеть на 3-4 кг.

Виноград оказывает благоприятное воздействие на кровеносную и сердечно-сосудистую систему. В винограде находятся витамины групп В, D, E, C и Р, сахара, клетчатка, пектиновые вещества, калий, натрий, магний и другие элементы. Также эти вкусные ягоды выводят из организма вредные вещества, усиливают деятельность почек, контролируют состав желудочного сока и улучшают усвоение еды.

Для виноградной диеты выбирайте виноград с косточками, так как в нем больше полифенолов, которые замедляют старение.

Меню виноградной диеты на 4 дня

1 день диеты (800 — 850 ккал):
ff7ab dieta expert.ru e1 Виноградная диета Завтрак: мюсли с апельсином, йогуртом и виноградом (смешать 150 гр. йогурта, половину апельсина, 1 ст. л. мюсли и 100 гр. темного винограда)
b21bf dieta expert.ru e3 Виноградная диета Обед: тыквенно-виноградный салат + пара ломтиков буженины ( 250 гр. обжаренной на сл. масле, тыквы смешать с виноградом и листовым салатом. К маслу, в котором обжаривалась тыква, добавить немного овощного бульона, горчицы и уксуса и залить этой смесью салат. Можно добавить грецкий орех)
cae44 dieta expert.ru e5 Виноградная диета Ужин: салат из фруктов (белый виноград (100 гр.), ананас (50 гр.), папайя (четверть) ст. ложка лимонного сока) и куриная грудка

2 день виноградной диеты (800 ккал)
ff7ab dieta expert.ru e1 Виноградная диета Завтрак: йогурт (желательно лимонный — в 200 гр. обезжиренного йогурта добавить ст. ложку лимонного сока и взбить, добавляя 150 гр. винограда)
b21bf dieta expert.ru e3 Виноградная диета Обед: рис (5 ст. ложек) и креветки ( обжаривать в оливковом масле + виноград)
cae44 dieta expert.ru e5 Виноградная диета Ужин: картофель, овощи (морковь, сельдерей, лук-порей, + ст. ложка сметаны. Все тушить) и темный виноград

3 день диеты (700 ккал)
ff7ab dieta expert.ru e1 Виноградная диета Завтрак: бутерброд с творожным сыром (хлеб из муки грубого помола) + 50 гр. винограда
b21bf dieta expert.ru e3 Виноградная диета Обед: рыба (300 гр.), тушенная с квашеной капустой (150 гр.) и виноградом
cae44 dieta expert.ru e5 Виноградная диета Ужин: желе (виноградное)

4 день виноградной диеты (850 ккал)
ff7ab dieta expert.ru e1 Виноградная диета Завтрак: хлеб с виноградом (100 гр.) и творогом (100 гр.)
b21bf dieta expert.ru e3 Виноградная диета Обед: блинчики (тесто — 3 ст. л. муки, вода 100 гр. + 1 яйцо. Начинка — 100 гр. творога, ст. л. минералки + 50 гр. винограда )
cae44 dieta expert.ru e5 Виноградная диета Ужин: тушеные индейка, грибы, овощи (тушить с виноградом + морковь и сметана), отварной рис.

Вкусная диета

6bc32 dieta expert.ru vkusnaya dieta Вкусная диетаЕсли вы думаете, что все диеты изнуряющие и невкусные, то вы ошибаетесь, и для того, чтобы сбросить лишние килограммы, а также не лишаться удовольствия от еды была разработана вкусная диета. Она основывается на необходимости употреблять натуральную пищу — протеин (курица, мясо, рыба и яйца) с целью сохранения организма здоровым. За 3 дня самой вкусной диеты можно сбросить 2-2,5 килограмма.

Меню диеты «Вкусная»:

1 ДЕНЬ

e0ac5 dieta expert.ru e1 Вкусная диета Завтрак — пара яиц + чашка чая с лимонок или кофе + 1 ч. ложка меда
6cbc6 dieta expert.ru e3 Вкусная диета Обед — сыр (90 гр.) + чай или кофе + 1 ч. ложка меда
75bbf dieta expert.ru e5 Вкусная диета Ужин — тарелка супа, ломтик черного хлеба + фрукты в любом количестве
42f16 dieta expert.ru e6 Вкусная диета Перед сном — чай с лимоном

2 ДЕНЬ

e0ac5 dieta expert.ru e1 Вкусная диета Завтрак — пара яиц + чашка чая с лимонок или кофе + 1 ч. ложка меда
6cbc6 dieta expert.ru e3 Вкусная диета Обед — творог (300 гр.) и 1 ч. ложка меда + чай с лимоном или кофе
75bbf dieta expert.ru e5 Вкусная диета Ужин — рыба или птица (150 гр.), овощной салат в любом количестве + чай с лимоном

3 ДЕНЬ

e0ac5 dieta expert.ru e1 Вкусная диета Завтрак — пара яиц + чашка чая с лимонок или кофе + 1 ч. ложка меда + 1 фрукт
6cbc6 dieta expert.ru e3 Вкусная диета Обед — сыр (50 гр.), ломтик ржаного хлеба + овощной салат в любом количестве
75bbf dieta expert.ru e5 Вкусная диета Ужин — фрукты в любом количестве, 1 яйцо + чай с 1 ч. ложкой меда

Существует еще один вариант вкусной диеты для эффективного похудения надолго она будет самой оптимальной.

Прочитать полностью »

Йогуртовая диета

dac96 dieta expert.ru yogurtovaya dieta Йогуртовая диета	Поможет сбросить лишние килограммы за короткий срок йогуртовая диета. За счет того, что в йогурте содержатся углеводы, белки и жиры, дефицита этих веществ во время соблюдения диеты не будет. К тому же, помимо йогурта в рацион включаются многие питательные и вкусные продукты. Йогуртовая диета для похудения длится 10 дней, за это время вы можете сбросить до 6 килограммов лишнего веса.

Схема питания диеты

При соблюдении йогуртовой диеты ежедневно нужно употреблять натуральный йогурт в количестве 500 гр, это количество должно быть разделено на 4 приема. Перед завтраком, обедом, полдником и ужином следует выпивать немного теплого чая, после чего уже можно съесть йогурт. Ужин должен быть не позднее,чем за 4 часа до сна.
В день разрешается съесть 300 гр. фруктов, из которых запрещены: груши, арбуз, виноград и дыни. Рекомендуемые напитки — минералка, апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый, вишневый и яблочный соки, зеленый или черный чай. Вода разрешена между едой. Также можно себе позволить овощи, ягоды, сухофрукты и вареное мясо.

Меню йогуртовой диеты для похудения 1:

68ad2 dieta expert.ru e1 Йогуртовая диета	Завтрак — половина чашки теплого чая, йогуртовое желе с ягодой (например, с малиной) + половина стакана гранатового сока
380a1 dieta expert.ru e3 Йогуртовая диета	Обед — йогуртовый суп (йогурт + огурцы + рубленая зелень + ол. масло), вареное мясо (100 гр.) + йогурт + половина стакана сока
fead1 dieta expert.ru e4 Йогуртовая диета	Полдник — заправленные йогуртом помидоры + минералка
ff8e7 dieta expert.ru e5 Йогуртовая диета	Ужин — теплый чай, вареная спаржа (заправить йогуртом) + стакан сока

Меню йогуртовой диеты 2

68ad2 dieta expert.ru e1 Йогуртовая диета	Завтрак — 150 гр. йогурта + 100 гр. фруктов + 30 гр. сухофруктов + 100 гр. сока
380a1 dieta expert.ru e3 Йогуртовая диета	Обед — йогурт, вареное мясо (100 гр.), салат (помидоры + огурцы) + 100 гр. сока
fead1 dieta expert.ru e4 Йогуртовая диета	Полдник — овощи, заправленные йогуртом
ff8e7 dieta expert.ru e5 Йогуртовая диета	Ужин — овощи (тушенные), йогурт + сок

Соблюдать йогуртовую диету больше 10 дней не рекомендуется. При желании диету можно повторить через 2 месяца.

Диета Дюкана

4f918 dieta expert.ru dieta dukana Диета ДюканаДиета Дюкана разработана известным французским диетологом Пьером Дюканом, и основана на потреблении малоуглеводной пищи. Соблюдается данная методика несколько месяцев, однако при желании её можно принять как основную систему питания, так как она разнообразна, необременительна и кроме похудения, также даёт возможность очистить организм и нормализовать его вещественный обмен.
Диета доктора Дюкана состоит из четырёх этапов, имеющих свои собственные правила. Однако для всей методики есть несколько общих правил:
ceccb dieta expert.ru e0 Диета Дюкана на протяжении всей диеты, ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5л чистой воды;
ceccb dieta expert.ru e0 Диета Дюкана каждодневно (но в разном количестве) есть овсяные отруби;
ceccb dieta expert.ru e0 Диета Дюкана каждый день выходить на прогулку (не менее 20 минут на первой фазе, и 30 – на второй и третьей);
ceccb dieta expert.ru e0 Диета Дюкана делать лёгкую физзарядку.
Диета Дюкана очень эффективна, недельная убыль веса составляет от 3 до 5 кг. Однако это возможно только при чётком исполнении всех четырёх фаз методики.

Прочитать полностью »

Йогуртовая диета

73e26 dieta expert.ru yogurtovaya dieta Йогуртовая диета	Поможет сбросить лишние килограммы за короткий срок йогуртовая диета. За счет того, что в йогурте содержатся углеводы, белки и жиры, дефицита этих веществ во время соблюдения диеты не будет. К тому же, помимо йогурта в рацион включаются многие питательные и вкусные продукты. Йогуртовая диета для похудения длится 10 дней, за это время вы можете сбросить до 6 килограммов лишнего веса.

Схема питания диеты

При соблюдении йогуртовой диеты ежедневно нужно употреблять натуральный йогурт в количестве 500 гр, это количество должно быть разделено на 4 приема. Перед завтраком, обедом, полдником и ужином следует выпивать немного теплого чая, после чего уже можно съесть йогурт. Ужин должен быть не позднее,чем за 4 часа до сна.
В день разрешается съесть 300 гр. фруктов, из которых запрещены: груши, арбуз, виноград и дыни. Рекомендуемые напитки — минералка, апельсиновый, грейпфрутовый, гранатовый, вишневый и яблочный соки, зеленый или черный чай. Вода разрешена между едой. Также можно себе позволить овощи, ягоды, сухофрукты и вареное мясо.

Меню йогуртовой диеты для похудения 1:

ad8fc dieta expert.ru e1 Йогуртовая диета	Завтрак — половина чашки теплого чая, йогуртовое желе с ягодой (например, с малиной) + половина стакана гранатового сока
a1811 dieta expert.ru e3 Йогуртовая диета	Обед — йогуртовый суп (йогурт + огурцы + рубленая зелень + ол. масло), вареное мясо (100 гр.) + йогурт + половина стакана сока
04c2e dieta expert.ru e4 Йогуртовая диета	Полдник — заправленные йогуртом помидоры + минералка
f170b dieta expert.ru e5 Йогуртовая диета	Ужин — теплый чай, вареная спаржа (заправить йогуртом) + стакан сока

Меню йогуртовой диеты 2

ad8fc dieta expert.ru e1 Йогуртовая диета	Завтрак — 150 гр. йогурта + 100 гр. фруктов + 30 гр. сухофруктов + 100 гр. сока
a1811 dieta expert.ru e3 Йогуртовая диета	Обед — йогурт, вареное мясо (100 гр.), салат (помидоры + огурцы) + 100 гр. сока
04c2e dieta expert.ru e4 Йогуртовая диета	Полдник — овощи, заправленные йогуртом
f170b dieta expert.ru e5 Йогуртовая диета	Ужин — овощи (тушенные), йогурт + сок

Соблюдать йогуртовую диету больше 10 дней не рекомендуется. При желании диету можно повторить через 2 месяца.

Страница 7 из 18123456789101112131415161718