dieta-expert.ru

Зарегистрирован:
7 лет 4 месяца назад
Индекс цитирования

Статьи рубрики: Диеты

Диета с жиросжигающим луковым супом

48fc5 dieta expert.ru lukoviy sup Диета с жиросжигающим луковым супомДиета с жиросжигающим луковым супом великолепная и безопасная. Она очистит Ваш организм от загрязнения и даст ощущение хорошего самочувствия. При точном соблюдении диеты за неделю Вы должны сбросить от 4 — 8 кг.

Приготовление лукового супа:
6 луковиц среднего размера,
несколько помидоров (можно консервированных),
1 небольшой кочан капусты,
2 зеленых перца,
1 пучок сельдерея,
1 кубик овощного бульона.

Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.

Во время диеты с луковым супом категорически нельзя употреблять: алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира.

Жиросжигающий луковый суп можно есть в любое время, когда Вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите, и тогда, когда хотите — суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня Вы будете находиться вне дома или отправляетесь в поездку. А остальные продукты распределяются так:

1 день — луковый суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. В качестве питья можете использовать несладкий чай, клюквенный сок, несладкий кофе или воду. Не добавляйте молоко в чай или кофе. Пейте много воды.

2 день — луковый суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные овощи. Можете есть все овощи, какие хотите. Ешьте, пока не насытитесь. Можете есть сырые, свежие или консервированные овощи. Допустима листовая зелень. Ешьте все это с супом. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.

3 день — луковый суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.

4 день — луковый суп, овощи и фрукты. Сегодня можно 2 банана и стакан низкокалорийного молока. Выпить так много стаканов воды, сколько Вы в состоянии, параллельно с супом.

5 день — луковый суп, говядина и помидоры. Сегодня можно 400-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных в собственном соку. Без фруктов.

6 день — луковый суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.

7 день - луковый суп, коричневый рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.

Необходимо: пить больше воды (негазированной!) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.

Жиросжигающий луковый суп есть просто так нельзя. Иначе потом не будет эффекта. Лучше суп есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. В последние дни хотя бы раз в день надо поесть супа.

Сойдите с диеты хотя бы за 24 часа до того, как употребите любой алкоголь.

Быстрая диета

ac4d0 dieta expert.ru bystraya dieta Быстрая диетаДля того, чтобы в короткий срок сбросить вес, существует быстрая диета. Следует помнить, что быстро эффективные диеты дадут вам результат, но вероятность, что утраченные килограммы могут в скором времени вернуться обратно, имеет место быть. Ниже будут приведены варианты диет для быстрого похудения.

Прочитать полностью »

Дынная диета

409ee dieta expert.ru dinnaya dieta Дынная диетаДынная диета не только эффективно поможет похудеть, но и очистит желудочно-кишечный тракт. Дыня обладает мочегонным эффектом, за счет чего можно почистить почки, и в ней содержатся витамины В, С и А, железо, калий, магний, фосфор, благодаря чему она хорошо воздействует на работу кровообращения, нервной системы и сердца. Она выводит из организма холестерин и предотвращает атеросклероз, повышает иммунитет и замедляет процесс старения. Дыня — отличный расщепитель жира.

Прелесть этой диеты в том, что дыня прекрасно насыщает и создает чувство сытости надолго, так что мучительного голода вы испытывать не будете.

Система питания при дынной диете

При дынных диетах следует питаться только зрелой дыней. Самая лучшая — душистая. Дыню нужно есть через одинаковые промежутки времени, в перерывах разрешается обычная вода, минеральная и травяной чай (любые травы). Жидкость в день необходимо выпивать не менее 1, 5 литра. Данная диета запрещена для больных диабетом.

Прочитать полностью »

Диета для беременных

c96bd dieta expert.ru dieta beremennih Диета для беременныхБеременность для любой женщины – счастье, наибольший дар, который могла дать природа. Однако ожидание ребёнка накладывает и определённую ответственность, и одна из них — рождение здорового и крепкого малыша. Для этого нужно не так уж много — соблюдать правильное питание во время беременности

Как известно лишний вес вызывает много проблем со здоровьем человека, а лишний вес при беременности грозит возникновением осложнений не только у будущей мамы, но и у крохи, которой только предстоит появиться на свет. Для того чтобы ребёнок получал все необходимые витамины и чувствовал себя в животике мамы комфортно, должна соблюдаться диета для беременных.

Диета во время беременности не предполагает никаких вредных для организма голоданий или резких ограничений. Скорее всего, наоборот – диета при беременности обязывает есть 4-5 раз в день, тем не менее, небольшими порциями. Употребляемая пища должна быть разнообразной, в идеале, один стол должен состоять из трёх блюд. Предпочтение отдаётся различным фруктам, овощам и зелени, а также продуктам, содержащим большое количество белка.

Ежедневный рацион беременной должен содержать:
73b60 dieta expert.ru e0 Диета для беременных 100-120гр белка, из них 70-90гр животного происхождения (нежирное мясо, рыба, яйца, йогурт, творог, ряженка и т. д.);
73b60 dieta expert.ru e0 Диета для беременных 80-100гр жиров, из которых 20гр растительного происхождения;
73b60 dieta expert.ru e0 Диета для беременных углеводы – 300-400гр (первая половина беременности), 300гр последние месяцы;
73b60 dieta expert.ru e0 Диета для беременных 1-1,5л воды (в чистом виде);
73b60 dieta expert.ru e0 Диета для беременных суточную дозу поливитаминного препарата.

Диета для беременных рекомендует следующее распределение пищи (по калорийности): завтрак 30%, обед – 40%, ужин – 10%. Дополнительные приёмы: второй завтрак – 10%, полдник – 10%. Ужинать следует за 2-3 часа до сна легкоусвояемыми продуктами (творог, простокваша, кефир). Завтракать – не менее чем через час после пробуждения.

Правильное питание во время беременности предполагает употребление варенных, тушёных и запечённых блюд. Соль диета для беременных не жалует – потребление этого продукта следует ограничить до 5-6гр в сутки.

Диета во время беременности разрешает употреблять следующие продукты:
73b60 dieta expert.ru e0 Диета для беременных мучные изделия и хлеб (до 150гр в сутки), кроме свежевыпеченных, а также изделий из слоёного и сдобного теста, пирожных с кремом, тортов, пряников и т. п.;
73b60 dieta expert.ru e0 Диета для беременных мясные продукты и птица (до 200гр в день) все нежирные сорта – кролик, говядина, индейка, курица;
73b60 dieta expert.ru e0 Диета для беременных рыба (до 150гр) – треска, навага, ледяная рыба, судак и т д.;
73b60 dieta expert.ru e0 Диета для беременных молочные продукты (до 200гр) – нежирные кефир, творог, простокваша, йогурты, цельное молоко и др.;
73b60 dieta expert.ru e0 Диета для беременных сырые овощи – огурцы, тыква, кабачки, помидоры, все сорта капусты, морковь, зелёный горошек, редис и т. д.;
73b60 dieta expert.ru e0 Диета для беременных масло, крупы и макаронные изделия употреблять только как комплексный продукт и в небольших количествах (супы, каши).

Диета для беременных исключает полностью такие продукты, как алкоголь, фаст-фуд, сильные специи и приправы, грибы, солёные и острые закуски, крепкие кофе, чай и шоколад.

Напоследок стоит сказать, что правильное питание во время беременности также предполагает умеренность в еде, то есть вставать из-за стола нужно тогда, когда ещё ощущается лёгкое чувство голода.

Диета балерин

ea7c9 dieta expert.ru balerina Диета балеринПрежде, чем начать диету балерин, для достижения большей эффективности вам необходимо провести два разгрузочных дня.

Первый разгрузочный день:
50642 dieta expert.ru e1 Диета балерин Завтрак: стакан томатного сока
d96e5 dieta expert.ru e3 Диета балерин Обед: 2 стакана томатного сока и один кусок черного хлеба
ccf16 dieta expert.ru e5 Диета балерин Ужин: стакан томатного сока.

Второй разгрузочный день:
50642 dieta expert.ru e1 Диета балерин Завтрак: стакан молока или кефира
d96e5 dieta expert.ru e3 Диета балерин Обед: стакан кефира и кусок черного хлеба
ccf16 dieta expert.ru e5 Диета балерин Ужин: стакан молока или стакан кефира.

Прочитать полностью »

Диета магги

c6521 dieta expert.ru dieta maggi Диета маггиДиета магги очень строгая, но простая в соблюдении за счет того, что есть четкое меню, в котором сложно запутаться. Срок этой системы питания — 4 недели.

Схема питания диеты магги

Если в меню не указано количество продукта, то употреблять его можно сколько душе угодно. Диета магги пригодна для всех возрастов. Также во время нее не нужны дополнительные комплексы питания. Разрешается пить воду в любом количестве (даже содовую или банку газированной диетической воды), чай и кофе без сахара и молока.

Запрещаются бульоны в приготовлении овощей, жиры и масла. Нельзя менять ужин и обед местами, заменять продукты. Если вы остановились на каком-то из этапов яичной диеты магги, то возобновлять с него диету запрещено, придется вернуться в самое начало.

Меню яичной диеты магги первой недели:

fbe48 dieta expert.ru e1 Диета магги Завтрак все дни недели — половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца

Понедельник
ed891 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
bc0c6 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

Вторник
ed891 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — вареная или жареная курица без кожи
bc0c6 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — 2 отварных яйца, салат из огурцов, помидоров, перца, и моркови, 1 тост или четверть лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
ed891 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — обезжиренный сыр, 1 тост, помидоры
bc0c6 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается)

Четверг
ed891 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
bc0c6 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) + салат

Пятница
ed891 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — 2 отварных яйца и вареные овощи (кабачки+фасоль или морковь+зеленый горошек)
bc0c6 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — вареная или жареная рыба, салат, 1 грейпфрут или апельсин

Суббота
ed891 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — любое количество одного фрукта (яблоко, груша, апельсин, абрикос, арбуз, дыня и т.д.)
bc0c6 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — нежирное вареное или жареное мясо (можно фарш, баранина запрещается) + салат

Воскресение
ed891 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — вареная или жареная курица без кожи, вареные овощи, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин
bc0c6 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — вареные овощи

Меню диеты магги второй недели:

fbe48 dieta expert.ru e1 Диета магги Завтрак все дни недели — половина апельсина или грейпфрута + 1-2 отварных яйца

Понедельник
ed891 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — вареное или жареное мясо + салат
bc0c6 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин + салат

Вторник
ed891 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — вареное или жареное мясо + салат
bc0c6 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Среда
ed891 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — вареное или жареное мясо + огурцы
bc0c6 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — 2 отварных яйца, 1 грейпфрут или апельсин

Четверг
ed891 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — 2 отварных яйца, нежирный белый сыр, отварные овощи
bc0c6 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — 2 отварных яйца

Пятница
ed891 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — жареная или вареная рыба
bc0c6 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — 2 отварных яйца

Суббота
ed891 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — вареное или жареное мясо, помидоры + 1 грейпфрут или апельсин
bc0c6 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — фруктовый салат (мандарин, дыня, персик, яблоко, апельсин)

Воскресение
ed891 dieta expert.ru e3 Диета магги Обед — жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин
bc0c6 dieta expert.ru e5 Диета магги Ужин — жареная или вареная курица без кожи, помидоры, отварные овощи + 1 грейпфрут или апельсин

Меню яичной диеты магги третьей недели:

Понедельник — в течении дня фрукты в любое время кроме манго, фиников, банана, инжира, винограда
Вторник — в течении дня любые овощи в любое время кроме картофеля
Среда — в течении дня любые фрукты с учетом запрета понедельника и любые вареные овощи
Четверг — в течении дня жареная или вареная рыба, капуста или зеленый салат, вареные овощи
Пятница — в течении дня жареное или вареное мясо (нежирное и не баранина) или курица, вареные овощи
Выходные — в течении дня 1 вид фруктов в любое время (либо яблоки, либо груши, либо персики, либо абрикосы)

Меню диеты магги четвертой недели:

Продукты ниже должны быть распределены на весь день. Добавлять ничего не разрешается.

Понедельник — вареное или жареное мясо (4 ломтика) или четверть отварной курицы, 2-4 помидора, 4 огурца, банка тунца (без масла), 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Вторник — жареное или вареное мясо (200 гр.), 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, груша или яблоко, долька дыни или апельсин или грейпфрут
Среда — нежирный белый сыр, ложка творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Четверг — половина жареной или вареной курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин
Пятница — 2 отварных яйца, салат, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин
Суббота — 2 вареные куриные груди, немного творога или брынзы, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, простокваша, 1 грейпфрут или апельсин
Воскресение — 2 ч. л. творога, банка тунца (без масла), вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин

Результаты диеты магги — от 10 до 28 килограмм, которые вы потеряете за 4 недели.

Зеленая диета

964fa dieta expert.ru zelenaya dieta Зеленая диетаАмериканскими диетологами предложена весьма своеобразная зеленая диета. На данной диете следует употреблять в пищу овощи и фрукты только зеленого цвета. Т.к. диетологи убеждены, что зеленый цвет способствует похудению.

В состав зеленой диеты входят: салат, шпинат, лук, спаржа, цветная капуста и брюссельская капуста, зеленые яблоки, киви, огурцы, зеленые перцы, кабачки и т.д..

Трудно с уверенностью утверждать, правы ли диетологи, но то, что подобная диета не причинит вреда, совершенно точно. Ведь все перечисленные зеленые фрукты и овощи очень полезны для здоровья. Также, зелёные овощи и зелень имеют отрицательную калорийность, т.е. организм тратит на их обработку больше энергии, чем они в себе несут.

Диета Борменталя

f2900 dieta expert.ru dieta bormentalya Диета БорменталяМетода Борменталя — специальные психологические техники, предназначенные для снижения аппетита, уменьшения объема желудка, активизации обменных процессов, формирования устойчивой мотивации на похудение, насыщения от маленького объема пищи. Во время сеансов используются специальные дыхательные, медитативные, нейролингвистические и многие другие методы.

Картофельно-минеральная диета

944a0 dieta expert.ru kartofelno mineralnaya dieta Картофельно минеральная диетаКартофельно-минеральная диета рассчитана на 1 неделю. Картофельно-минеральная диета хороша тем, что картофель будет насыщать Вас, а минеральная вода выводить лишние шлаки из организма.

Первый день диеты
47e2b dieta expert.ru e1 Картофельно минеральная диета Завтрак: картофельное пюре с добавлением молока и масла, стакан минеральной воды.
a636f dieta expert.ru e3 Картофельно минеральная диета Обед: суп из постной говядины с картофельными клецками. Стакан минеральной воды.

Второй день диеты
47e2b dieta expert.ru e1 Картофельно минеральная диета Завтрак: картофельная запенка с овощами. Стакан минеральной воды.
a636f dieta expert.ru e3 Картофельно минеральная диета Обед: куриный бульон с картофельным салатом. Заправка — растительное масло. Стакан минеральной воды.

Третий день диеты
47e2b dieta expert.ru e1 Картофельно минеральная диета Завтрак: картофельные вареники со сметаной. Стакан минеральной воды.
a636f dieta expert.ru e3 Картофельно минеральная диета Обед: картофельный суп с рисом. Минеральная вода.

Четвертый день диеты
47e2b dieta expert.ru e1 Картофельно минеральная диета Завтрак: вареный картофель на молоке. Минеральная вода.
a636f dieta expert.ru e3 Картофельно минеральная диета Обед: Суп из картофеля с крупами. Салат из огурцов, заправленный растительным маслом. Минеральная вода.

Пятый день диеты
47e2b dieta expert.ru e1 Картофельно минеральная диета Завтрак: вареный картофель в мундире, вареная фасоль с растительным маслом. Минеральная вода.
a636f dieta expert.ru e3 Картофельно минеральная диета Обед: суп-пюре картофельный с грибами. Салат из огурцов, капусты и сладкого перца, заправленный растительным маслом.

Шестой день диеты
47e2b dieta expert.ru e1 Картофельно минеральная диета Завтрак: картофельная запенка с овощами или сыром. Минеральная вода.
a636f dieta expert.ru e3 Картофельно минеральная диета Обед: картофельный суп с томатной заправкой. Салат из помидоров заправленный растительным маслом.

Седьмой день диеты
47e2b dieta expert.ru e1 Картофельно минеральная диета Завтрак: картофельные оладьи со сметаной и салат из огурцов. Минеральная вода.
a636f dieta expert.ru e3 Картофельно минеральная диета Обед: картофельный суп на курином бульоне. Салат из свеклы, свежего огурца и капусты, заправленный биокефиром.

Вечером можно пить только минеральную воду.

Виноградная диета

3c173 dieta expert.ru vinogradnaya dieta Виноградная диетаВиноградная диета — метод питания, позволяющий полакомиться низкокалорийными, но очень аппетитными блюдами. Данная диета поможет избавиться от лишних килограмм, а также приучит к правильному, нежирному и вкусному питанию. За 4 дня виноградной диеты можно похудеть на 3-4 кг.

Виноград оказывает благоприятное воздействие на кровеносную и сердечно-сосудистую систему. В винограде находятся витамины групп В, D, E, C и Р, сахара, клетчатка, пектиновые вещества, калий, натрий, магний и другие элементы. Также эти вкусные ягоды выводят из организма вредные вещества, усиливают деятельность почек, контролируют состав желудочного сока и улучшают усвоение еды.

Для виноградной диеты выбирайте виноград с косточками, так как в нем больше полифенолов, которые замедляют старение.

Меню виноградной диеты на 4 дня

1 день диеты (800 — 850 ккал):
26fd9 dieta expert.ru e1 Виноградная диета Завтрак: мюсли с апельсином, йогуртом и виноградом (смешать 150 гр. йогурта, половину апельсина, 1 ст. л. мюсли и 100 гр. темного винограда)
0f184 dieta expert.ru e3 Виноградная диета Обед: тыквенно-виноградный салат + пара ломтиков буженины ( 250 гр. обжаренной на сл. масле, тыквы смешать с виноградом и листовым салатом. К маслу, в котором обжаривалась тыква, добавить немного овощного бульона, горчицы и уксуса и залить этой смесью салат. Можно добавить грецкий орех)
7fb9e dieta expert.ru e5 Виноградная диета Ужин: салат из фруктов (белый виноград (100 гр.), ананас (50 гр.), папайя (четверть) ст. ложка лимонного сока) и куриная грудка

2 день виноградной диеты (800 ккал)
26fd9 dieta expert.ru e1 Виноградная диета Завтрак: йогурт (желательно лимонный — в 200 гр. обезжиренного йогурта добавить ст. ложку лимонного сока и взбить, добавляя 150 гр. винограда)
0f184 dieta expert.ru e3 Виноградная диета Обед: рис (5 ст. ложек) и креветки ( обжаривать в оливковом масле + виноград)
7fb9e dieta expert.ru e5 Виноградная диета Ужин: картофель, овощи (морковь, сельдерей, лук-порей, + ст. ложка сметаны. Все тушить) и темный виноград

3 день диеты (700 ккал)
26fd9 dieta expert.ru e1 Виноградная диета Завтрак: бутерброд с творожным сыром (хлеб из муки грубого помола) + 50 гр. винограда
0f184 dieta expert.ru e3 Виноградная диета Обед: рыба (300 гр.), тушенная с квашеной капустой (150 гр.) и виноградом
7fb9e dieta expert.ru e5 Виноградная диета Ужин: желе (виноградное)

4 день виноградной диеты (850 ккал)
26fd9 dieta expert.ru e1 Виноградная диета Завтрак: хлеб с виноградом (100 гр.) и творогом (100 гр.)
0f184 dieta expert.ru e3 Виноградная диета Обед: блинчики (тесто — 3 ст. л. муки, вода 100 гр. + 1 яйцо. Начинка — 100 гр. творога, ст. л. минералки + 50 гр. винограда )
7fb9e dieta expert.ru e5 Виноградная диета Ужин: тушеные индейка, грибы, овощи (тушить с виноградом + морковь и сметана), отварной рис.

Страница 2 из 18123456789101112131415161718