dieta-expert.ru

Зарегистрирован:
7 лет 4 месяца назад
Индекс цитирования

Статьи рубрики: Диеты

Голливудская диета

holliwood diet 300x168 Голливудская диетаПрактически все звезды мировой величины обладают красивым и стройным телом, и многим из них достичь таких результатов помогла голливудская диета. Благодаря этой системе питания можно поддерживать свое тело в идеальном весе долгое время.

Голливудская диета. Система питания

Голливудская диета проста в выполнении и в ее основе лежит ограничение потребления углеводов и жиров. При высокой калорийности продукта им может быть либо продукт с большим содержанием белка (мясо, рыба, яйца), либо — с большим количеством растительной клетчатки (малоуглеводосодержащие овощи, фрукты).
На протяжении всех дней диеты голливудских звезд из рациона полностью исключается завтрак. Запрещенными продуктами являются: мучные и кондитерские изделия (в том числе хлеб), фрукты и овощи, содержащие крахмал, алкоголь, сахар (можно использовать безуглеводный сахарозаменитель), соль и различные рассолы. Вся пища должна быть приготовлена без применения масла и жира (позволительно только варить или готовить на пару). Из напитков разрешаются обычная вода и зеленый чай. В день надо выпивать не менее 1,5 литров жидкости.

За 2 недели голливудской диеты вы можете потерять до 9 кг.

Меню голливудской диеты:

1-й день:
32da9 dieta expert.ru e3 Голливудская диета Обед: 1 яйцо, 1 помидор, черный кофе.
886d5 dieta expert.ru e5 Голливудская диета Ужин: 1 яйцо, зеленый салат, 1 грейпфрут.

2-й день:
32da9 dieta expert.ru e3 Голливудская диета Обед: 1 яйцо, черный кофе, грейпфрут.
886d5 dieta expert.ru e5 Голливудская диета Ужин: говяжье мясо, испеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.

3-й день:
32da9 dieta expert.ru e3 Голливудская диета Обед: 1 яйцо, 1 помидор, тушеный шпинат.
886d5 dieta expert.ru e5 Голливудская диета Ужин: телячье каре, испеченное на решетке без жира, огурец, черный кофе.

4-й день:
32da9 dieta expert.ru e3 Голливудская диета Обед: зеленый салат, черный кофе, 1 грейпфрут.
886d5 dieta expert.ru e5 Голливудская диета Ужин: 1 яйцо, творог, тушеный шпинат, чай.

5-й день:
32da9 dieta expert.ru e3 Голливудская диета Обед: 1 яйцо, тушеный шпинат, черный кофе.
886d5 dieta expert.ru e5 Голливудская диета Ужин: нежирная рыба, испеченная на решетке, зеленый салат, черный кофе.

6-й день:
32da9 dieta expert.ru e3 Голливудская диета Обед: фруктовый салат из яблок, апельсинов и грейпфрутов.
886d5 dieta expert.ru e5 Голливудская диета Ужин: говяжье мясо, испеченное на решетке, огурец, чай.

7-й день:
32da9 dieta expert.ru e3 Голливудская диета Обед: овощной суп, курица, испеченная на решетке, чай, апельсин.
886d5 dieta expert.ru e5 Голливудская диета Ужин: фруктовый салат.

Продолжительность голливудская диеты — 2 недели.
e3701 dieta expert.ru e1 Голливудская диета Завтрак при голливудской диете или исключить совсем, или чай без сахара с половинкой грейпфрута.

 

Диета Аткинса

67814 dieta expert.ru dieta atkinsa Диета АткинсаОдна из быстрых и эффективных диет — это диета Аткинса. Ее основа — ограничение потребляемых углеводов. Многие звезды Голливуда — Кэтрин Зета-Джонс, Рене Зеллвегер, Дженнифер Лопес, Дженнифер Энистон и многие другие худели на диете Аткинса.

Плюсы и минусы диеты Аткинса

Несмотря на свою западную популярность и применение диеты Аткинса многими звездами мировой величины, у этого метода похудения есть и противники, утверждающие, что лишний вес рождается не при потреблении углеводов, а из-за употребления в пищу большого количества калорий.

Однако, потеря веса с помощью низкоуглеводных диет происходит гораздо быстрее, что, кстати, доказано. При этом сторонники диеты доктора Аткинса утверждают, что при потреблении жирной пищи и ограничении углеводов, вес будет все-равно снижаться, так как жиру надо гораздо больше времени, чтобы усвоится, нежели углеводам. За счет этого не возникает быстрое чувство голода, а, значит, и соблазн в том, чтобы позволить себе немного перекусить.

Кетоз
Еще одним принципом избавления от лишних килограммов при диете Аткинса является привод организма в его естественное состояние — кетоз. При кетозе организм вырабатывает кетоны, которые ускоряют процесс сжигания жира. Именно из-за накопления китонов появляется отвращение к еде, что провоцирует ее меньшее употребление.

Но тут стоит учитывать, что если кетоз сохраняется в организме долго время, например, несколько месяцев, то могут начаться проблемы — повысится уровень мочевины в крови и как следствие возникнет мочекаменная болезнь. При достижение кетонами в организме определенного уровня организм начинает от них избавляться, а вместе с тем выводятся калий и натрий, потеря которых может привести к сердечной аритмии или обезвоживанию. Для того, чтобы избежать данную проблему, нужно четко следовать указаниям диеты и дополнительно принимать витамины и минералы.

Диета Аткинса состоит из четырех фаз:
Первая — фаза индукции
Вторая — фаза продолжения снижения веса
Третья — фаза, предшествующая сохранению постоянного веса
Четвертая — фаза поддержания постоянного веса

Прочитать полностью »

Весенняя диета

3d3e9 dieta expert.ru vesennyaya dieta Весенняя диетаКак известно, именно весной большая часть представительниц прекрасного пола принимает решение сесть на диету, чтобы привести себя в форму к лету. Весенняя диета включает в себя несколько вариаций, благодаря которым можно похудеть и поддержать в организме нужный уровень необходимых веществ и витаминов.

Прочитать полностью »

Мексиканская диета

df324 dieta expert.ru meksikanskaya dieta Мексиканская диетаМексиканская диета называются еще четырехдневной. За 4 дня вы сможете получить заметный результат — минус 2-3 килограмма. Этот метод похудения очень непростой, так что к голодным периодам вы должны быть готовы. Принцип диеты — сильное урезание вашего ежедневного рациона. Рацион мексиканской диеты строгий, нарушать его не разрешается, «выкидывать» продукты из меню — тоже, так как их там и так мало.

Плюс мексиканской диеты в том, что она вполне доступная и недорогая, также благодаря маленьким порциям питания, которые вы будете употреблять в эти дни, ваш желудок существенно уменьшится в размерах, что снизит ваш аппетит и размер потребляемых порций пищи в дальнейшем.

Меню мексиканской диеты

1 ДЕНЬ:
58273 dieta expert.ru e1 Мексиканская диета Завтрак — пара яиц, сваренных вкрутую, + апельсин + чашка натурального кофе (молоко и сахар запрещены)
f5104 dieta expert.ru e3 Мексиканская диета Обед — около 10 черносливин (размочить заранее в воде)
010e7 dieta expert.ru e5 Мексиканская диета Ужин — 1 вареное яйцо + 1 апельсин

2 ДЕНЬ:
58273 dieta expert.ru e1 Мексиканская диета Завтрак — нежирный сыр (100 гр.) + натуральный кофе
f5104 dieta expert.ru e3 Мексиканская диета Обед — 1 апельсин + 1 одно вареное яйцо
010e7 dieta expert.ru e5 Мексиканская диета Ужин — 1 стакан молока + 1 груша

3 ДЕНЬ:
58273 dieta expert.ru e1 Мексиканская диета Завтрак — только чай без сахара
f5104 dieta expert.ru e3 Мексиканская диета Обед — салат (1 огурец + 1 помидор, ничем не заправляется), сыр (100 гр.)
010e7 dieta expert.ru e5 Мексиканская диета Ужин — 1 стакан молока

4 ДЕНЬ:
58273 dieta expert.ru e1 Мексиканская диета Завтрак — мюсли в молоке
f5104 dieta expert.ru e3 Мексиканская диета Обед — салат (1 огурец + 1 помидор, ничем не заправляется)
010e7 dieta expert.ru e5 Мексиканская диета Ужин — пара апельсинов

Помимо того, что диета жесткая, ее результаты весьма трудно удержать. Мексиканская диета рекомендуется больше для быстрого похудения, например, перед каким-либо мероприятием или же для разгрузки организма после долгих застолий.
Следует учитывать, что мексиканская диета может быть большим стрессом для организма. Диеты можно придерживаться раз в месяц. Если у вас есть заболевания желудка или хронические болезни, то данный способ похудения вам не рекомендуется. При аллергии на белки яиц и цитрусы мексиканская диета также не подходит.

Диета балерин

e0e78 dieta expert.ru balerina Диета балеринПрежде, чем начать диету балерин, для достижения большей эффективности вам необходимо провести два разгрузочных дня.

Первый разгрузочный день:
350ab dieta expert.ru e1 Диета балерин Завтрак: стакан томатного сока
3b00a dieta expert.ru e3 Диета балерин Обед: 2 стакана томатного сока и один кусок черного хлеба
1e445 dieta expert.ru e5 Диета балерин Ужин: стакан томатного сока.

Второй разгрузочный день:
350ab dieta expert.ru e1 Диета балерин Завтрак: стакан молока или кефира
3b00a dieta expert.ru e3 Диета балерин Обед: стакан кефира и кусок черного хлеба
1e445 dieta expert.ru e5 Диета балерин Ужин: стакан молока или стакан кефира.

Прочитать полностью »

Диета для женщин

20621 dieta expert.ru dieta dlya zhenshin Диета для женщинДанную диету можно было бы назвать — диета для женщин после 40 лет. С возрастом многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса. Всему виной гормональные изменения, которые происходят в организме после 40 лет. Диета для женщин такого возраста поможет сбросить лишние килограммы и станет препятствием на пути их возникновения или возврата.
Интересный факт — в послеклимаксном возрасте у многих женщин меняется восприятие вкуса сладости и рацион сахаров начинает расти.

Диета для женщин после 40 лет подразумевает собой обдуманное и дробное питание. Нужно понимать, что ни одна женская диета не вернет девичью молодость, поэтому в ограничениях питания не должно быть фанатизма.

Вместе со снижением выработки гормонов в организме в этот период, протекают большие изменения в его обменных процессах. Кальций в период менопаузы выводится из организма в большом количестве, что может привести к остеопорозу или болезням позвоночника, поэтому продукты, богатые кальцием должны иметь особенное место в рационе. С особой опаской нужно относиться к еде, богатой холестерином, из-за которого риск инфарктов и инсультов возрастает.

Специалисты не рекомендуют женщинам с 40 до 50 лет применять какие-либо диеты, ссылаясь на гарантированный вред здоровью, и советуют просто сбалансировать свое питание и перестроить образ жизни, сделав его активным и насыщенным.

А вот диета для женщин после 50 лет имеет более четкие очертания. Для того, чтобы похудеть в этом возрасте, нужно ограничить потребление сладостей и мучного, соленого, копченого, острого, жирного и жареного, а также мяса, так как в этом возрасте излишки белка будут отложены в жировой запас. Мясные продукты при диете для женщин после 50 рекомендуется употреблять не чаще, чем раз в несколько дней.
Рекомендуемые продукты — фрукты и овощи, кисломолочные продукты (отличный восполнитель кальция), белокочанная капуста.

Примерное меню диеты для женщин после 50

b61b0 dieta expert.ru e1 Диета для женщин Завтрак — любая каша на молоке или воде (200 гр.), нежирный творог с изюмом (250) + зеленый чай
0112a dieta expert.ru e2 Диета для женщин Второй завтрак — пара яблок или любые сезонные плоды
88e2f dieta expert.ru e3 Диета для женщин Обед — суп на овощном отваре, овощной салат с 1 ч.л. олив. масла + чай
7bad1 dieta expert.ru e4 Диета для женщин Полдник — пара стаканчиков йогурта или ряженка/простокваша + овощной или фруктовый свежевыжатый сок
3bf12 dieta expert.ru e5 Диета для женщин Ужин — винегрет, овощные оладья (400 гр.) или картофельное пюре (без масла, но с молоком)
92349 dieta expert.ru e6 Диета для женщин Перед сном — зеленое яблоко, кефир (или йогурт) или зеленый чай.

Диета для женщин перед менструацией

У многих женщин в период ПМС остро повышается аппетит. Диета для женщин перед менструацией помимо предотвращения набора веса позволит облегчить головные боли, отеки и другие признаки, связанные с задержкой жидкости.

В этот период рекомендуемыми продуктами становятся: рыба, спаржа, коричневый рис, семена, орехи, авокадо, бобовые, ростки пшеницы, птица, молочные продукты, бананы, зелень и, конечно же, овощи и фрукты. Из напитков наилучшим образом подойдут чай из шиповника, травяные отвары, овощные соки и обычная вода.

Запрещенные продукты для женщин перед менструацией: сложные крахмалы (картофель, цельнозерновой хлеб), соленое, газировка, сахар, кофе и алкоголь.

Клубничная диета

1d4b4 dieta expert.ru klubnika Клубничная диета Наверное, нельзя себе представить лета без клубники. Эта вкусная и ароматная ягода очень богата витамином С, пектином, минеральными веществами (в том числе железом, магнием и калием). Диета, с высоким содержанием клубники, ускоряет обмен веществ, а значит, помогает быстрее сжигать жиры. Благодаря пектину, пища быстрее переваривается, из организма удаляются шлаки, токсины и избыток жидкости. В клубнике очень мало калорий (27 калорий на 100 грамм), немного белка (1г на 100г) и углеводов (до 6 г на 100 г). Клубничная диета, основанная на клубнике, позволит вам в течение 4 дней сбросить до 2 — 2, 5 кг

Прочитать полностью »

Диета Малахова

d396c dieta expert.ru dieta malahova Диета МалаховаДиета Малахова это уникальная методика, помогающая быстро и достаточно легко сбросить вес. Разработан этот метод похудения известным народным целителем – Геннадием Малаховым, автором многочисленных книг об оздоровлении организма.

Диета Малахова соблюдается пять дней, и за это короткое время позволяет сбросить до пяти килограмм веса. Основу диеты Малахова составляют травяные настои, которые нужно пить на протяжении дня. Настои из трав завариваются на ночь в термосе, в объёме 1,5-2 литра.

Диета Малахова хороша тем, что при её соблюдении есть можно практически всё, главное условие – не переедать. Единственная сложность методики заключается в полном исключении из рациона кофе, чая, воды и любых других напитков – пить нужно только приготовленный заранее травяной настой.

Для того чтобы приготовить настой, необходимо приобрести лимон, мёд, омелу ивную и липовый цвет.

Диета Малахова предполагает полное соблюдение режима:
1 день. Липовый цвет (1ст/л на 1,5л воды).
2 день. Омела ивная (1ст/л на 1,5л воды).
3 день. Заваривается липовый цвет напополам с омелой ивной (по 1ст/л).
4 день. Омела и липа завариваются вместе с мёдом (все ингредиенты по 1ст/л).
5 день. Омела, липа, мёд, завариваются в пропорции 1:1:1 и добавляется 0,5 лимона.

Диета Малахова не только помогает расстаться с избыточным весом, но также и очищает организм, выводя из него шлаки, токсины, тяжёлые металлы и соли. Тем самым данная методика облегчает протекание многих хронических заболеваний и повышает иммунитет организма к возникновению новых болезней.

Для повышения эффективности диеты, Малахов рекомендует несколько раз в день легонько постукивать ложкой или мухобойкой по проблемным участкам тела. По наблюдениям народного целителя, такая «встряска» полезна организму – кровь циркулирует быстрее, а следовательно более быстрее выводятся из организма все вредные вещества и вместе с ними лишние килограммы.

Антицеллюлитная диета

183f3 dieta expert.ru antitselulitnaya dieta Антицеллюлитная диетаПомочь вам избавиться от «апельсиновой корки» на ногах и ягодицах может антицеллюлитная диета. Почему диета? Потому что целлюлит часто является проблемой именно полных женщин, хотя и у худых данная проблема тоже может быть.
Антицеллюлитная диета в домашних условиях подразумевает собой сбалансированное питание по количеству жиров, белкой и углеводов, а также витаминов и минералов.

Блюда запрещенные при диете против целлюлита из-за своей способности нагружать печень и почки, образовывать свободные радикалы и задерживать в организме жидкость. То есть, те продукты, которые образовывают целлюлит:
1. Животные жиры и жирное мясо
2. Колбасные и копченные изделия
3. Блюда с так называемой корочкой и курица гриль
4. Любые полуфабрикаты и консервное питание
5. Кофе, черный и зеленый чай, шоколад
6. Алкогольные напитки
7. Сахар, рафинированная мука и продукты, которые их содержат (белый рис, сладкое, выпечка, хлеб, макароны)
8. Маргарин
9. Искусственные добавки, кубики, приправы, в которых содержатся усилители вкуса, готовые блюда
10.Любые маринады и соления

Рекомендуемые продукты при антицеллюлитной диете :
1. Продукты, содержащие клетчатку — овощи, фрукты, бобовые, сухофрукты, крупы из цельного зерна
2. Продукты, содержащие нежирные белки — рыба, мясо, яйца, морепродукты, молочные продукты (употреблять в ограниченном количестве)
3. Продукты, содержащие полезные жиры — орехи, семена, рыба жирных сортов, растительные масла (употреблять в ограниченном количестве)
4. Вода. Она способствует выводу лишней жидкости из организма, а без нужного количества жидкости из организма не выйдут шлаки
5.Напитки — компот, сок (все без сахара), чаи и настои на травах, нежирные молочные продукты (последние употреблять в ограниченном количестве)

Помимо такого сбалансированного питания, которое будет предотвращать новое образование целлюлита, существует более жесткая и направленная программа питания, которая также называется диетой от целлюлита. Она рассчитана на 10 дней.

Антицеллюлитная диета рассчитана на 10 дней.

1, 3, 5, 7, 9й дни диеты можно есть только сырые фрукты и овощи.
859a8 dieta expert.ru e1 Антицеллюлитная диета завтрак — фрукты;
d883b dieta expert.ru e3 Антицеллюлитная диета обед — салат из овощей с минимальным количеством оливкового масла.
03ce9 dieta expert.ru e5 Антицеллюлитная диета ужин — фрукты, потом салат из овощей, как на завтрак.
Строго исключены все молочные продукты! В салаты рекомендуется добавлять всякие проростки — ростки сои, фасоли, пророщенные пшеничные зерна.

2 день диеты — можно есть только фрукты (кроме бананов)

4, 6, 8, 10й дни диеты, как и в первый (сырые фрукты и овощи), только часть овощей разрешается употреблять вареными и добавить немного крупы (рис, гречка, овсянка или чечевица). В эти дни сначала есть сырые продукты, а потом — вареные.

Винная диета

e418c dieta expert.ru vinnaya dieta Винная диетаГлавное достоинство винной диеты — похудение до 5 килограммов за 5 дней. При этом половиной потерянного веса будет выведенная из организма, излишняя жидкость. Еще одним достоинством этой системы похудения является сохранение режима диеты при праздниках, во время которых чаще всего и набираются килограммы. Винная диета не разрешает употребление соли, за счет чего нормализуется обмен веществ, а организм избавляется от шлаков и токсинов. Также доказано, что употребление красного вина в небольшом количестве оказывает положительное действие на работу сердца, сосудистую и кровеносную системы.

Винная диета. Система питания

Во время винной диеты для похудения из рациона должны быть исключены: углеводы (особенно сахар), соль, а разрешенными напитками становятся вино, вода и чаи. Минералка, соки и кофе исключаются.

Все 5 дней диеты состоят из одинакового меню. Творог можно заменить на нежирные сыры (200 гр.), но время диеты тогда увеличится на 2-3 дня. Вино должно быть сухое и красное, но можно и розовое.

Винная диета. Меню

64cf4 dieta expert.ru e1 Винная диета Завтрак — помидор и 1 вареное яйцо
344c1 dieta expert.ru e2 Винная диета Второй завтрак — яблоко
31c31 dieta expert.ru e3 Винная диета Обед — нежирный творог (200 гр.) и 1 огурец
4f5e1 dieta expert.ru e5 Винная диета Ужин ( строго через 3 часа после обеда ) — вино (200 мл)

При этом не особо важно, когда будет выпито вино — на завтрак, обед или ужин, но последнее более предпочтительно.

Страница 16 из 18123456789101112131415161718