dieta-expert.ru

Зарегистрирован:
7 лет 6 месяцев назад
Индекс цитирования

Статьи рубрики: Диеты

Кремлевская диета

kremlevskaya dieta 300x225 Кремлевская диетаПри соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.

Окружённая ореолом таинственности «диета американских астронавтов», известная также под псевдонимом «кремлёвская диета», сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.
Прочитать полностью »

Диета для беременных

d5b50 dieta expert.ru dieta beremennih Диета для беременныхБеременность для любой женщины – счастье, наибольший дар, который могла дать природа. Однако ожидание ребёнка накладывает и определённую ответственность, и одна из них — рождение здорового и крепкого малыша. Для этого нужно не так уж много — соблюдать правильное питание во время беременности

Как известно лишний вес вызывает много проблем со здоровьем человека, а лишний вес при беременности грозит возникновением осложнений не только у будущей мамы, но и у крохи, которой только предстоит появиться на свет. Для того чтобы ребёнок получал все необходимые витамины и чувствовал себя в животике мамы комфортно, должна соблюдаться диета для беременных.

Диета во время беременности не предполагает никаких вредных для организма голоданий или резких ограничений. Скорее всего, наоборот – диета при беременности обязывает есть 4-5 раз в день, тем не менее, небольшими порциями. Употребляемая пища должна быть разнообразной, в идеале, один стол должен состоять из трёх блюд. Предпочтение отдаётся различным фруктам, овощам и зелени, а также продуктам, содержащим большое количество белка.

Ежедневный рацион беременной должен содержать:
75d28 dieta expert.ru e0 Диета для беременных 100-120гр белка, из них 70-90гр животного происхождения (нежирное мясо, рыба, яйца, йогурт, творог, ряженка и т. д.);
75d28 dieta expert.ru e0 Диета для беременных 80-100гр жиров, из которых 20гр растительного происхождения;
75d28 dieta expert.ru e0 Диета для беременных углеводы – 300-400гр (первая половина беременности), 300гр последние месяцы;
75d28 dieta expert.ru e0 Диета для беременных 1-1,5л воды (в чистом виде);
75d28 dieta expert.ru e0 Диета для беременных суточную дозу поливитаминного препарата.

Диета для беременных рекомендует следующее распределение пищи (по калорийности): завтрак 30%, обед – 40%, ужин – 10%. Дополнительные приёмы: второй завтрак – 10%, полдник – 10%. Ужинать следует за 2-3 часа до сна легкоусвояемыми продуктами (творог, простокваша, кефир). Завтракать – не менее чем через час после пробуждения.

Правильное питание во время беременности предполагает употребление варенных, тушёных и запечённых блюд. Соль диета для беременных не жалует – потребление этого продукта следует ограничить до 5-6гр в сутки.

Диета во время беременности разрешает употреблять следующие продукты:
75d28 dieta expert.ru e0 Диета для беременных мучные изделия и хлеб (до 150гр в сутки), кроме свежевыпеченных, а также изделий из слоёного и сдобного теста, пирожных с кремом, тортов, пряников и т. п.;
75d28 dieta expert.ru e0 Диета для беременных мясные продукты и птица (до 200гр в день) все нежирные сорта – кролик, говядина, индейка, курица;
75d28 dieta expert.ru e0 Диета для беременных рыба (до 150гр) – треска, навага, ледяная рыба, судак и т д.;
75d28 dieta expert.ru e0 Диета для беременных молочные продукты (до 200гр) – нежирные кефир, творог, простокваша, йогурты, цельное молоко и др.;
75d28 dieta expert.ru e0 Диета для беременных сырые овощи – огурцы, тыква, кабачки, помидоры, все сорта капусты, морковь, зелёный горошек, редис и т. д.;
75d28 dieta expert.ru e0 Диета для беременных масло, крупы и макаронные изделия употреблять только как комплексный продукт и в небольших количествах (супы, каши).

Диета для беременных исключает полностью такие продукты, как алкоголь, фаст-фуд, сильные специи и приправы, грибы, солёные и острые закуски, крепкие кофе, чай и шоколад.

Напоследок стоит сказать, что правильное питание во время беременности также предполагает умеренность в еде, то есть вставать из-за стола нужно тогда, когда ещё ощущается лёгкое чувство голода.

Антицеллюлитная диета

2822c dieta expert.ru antitselulitnaya dieta Антицеллюлитная диетаПомочь вам избавиться от «апельсиновой корки» на ногах и ягодицах может антицеллюлитная диета. Почему диета? Потому что целлюлит часто является проблемой именно полных женщин, хотя и у худых данная проблема тоже может быть.
Антицеллюлитная диета в домашних условиях подразумевает собой сбалансированное питание по количеству жиров, белкой и углеводов, а также витаминов и минералов.

Блюда запрещенные при диете против целлюлита из-за своей способности нагружать печень и почки, образовывать свободные радикалы и задерживать в организме жидкость. То есть, те продукты, которые образовывают целлюлит:
1. Животные жиры и жирное мясо
2. Колбасные и копченные изделия
3. Блюда с так называемой корочкой и курица гриль
4. Любые полуфабрикаты и консервное питание
5. Кофе, черный и зеленый чай, шоколад
6. Алкогольные напитки
7. Сахар, рафинированная мука и продукты, которые их содержат (белый рис, сладкое, выпечка, хлеб, макароны)
8. Маргарин
9. Искусственные добавки, кубики, приправы, в которых содержатся усилители вкуса, готовые блюда
10.Любые маринады и соления

Рекомендуемые продукты при антицеллюлитной диете :
1. Продукты, содержащие клетчатку — овощи, фрукты, бобовые, сухофрукты, крупы из цельного зерна
2. Продукты, содержащие нежирные белки — рыба, мясо, яйца, морепродукты, молочные продукты (употреблять в ограниченном количестве)
3. Продукты, содержащие полезные жиры — орехи, семена, рыба жирных сортов, растительные масла (употреблять в ограниченном количестве)
4. Вода. Она способствует выводу лишней жидкости из организма, а без нужного количества жидкости из организма не выйдут шлаки
5.Напитки — компот, сок (все без сахара), чаи и настои на травах, нежирные молочные продукты (последние употреблять в ограниченном количестве)

Помимо такого сбалансированного питания, которое будет предотвращать новое образование целлюлита, существует более жесткая и направленная программа питания, которая также называется диетой от целлюлита. Она рассчитана на 10 дней.

Антицеллюлитная диета рассчитана на 10 дней.

1, 3, 5, 7, 9й дни диеты можно есть только сырые фрукты и овощи.
79efe dieta expert.ru e1 Антицеллюлитная диета завтрак — фрукты;
911a5 dieta expert.ru e3 Антицеллюлитная диета обед — салат из овощей с минимальным количеством оливкового масла.
2ed25 dieta expert.ru e5 Антицеллюлитная диета ужин — фрукты, потом салат из овощей, как на завтрак.
Строго исключены все молочные продукты! В салаты рекомендуется добавлять всякие проростки — ростки сои, фасоли, пророщенные пшеничные зерна.

2 день диеты — можно есть только фрукты (кроме бананов)

4, 6, 8, 10й дни диеты, как и в первый (сырые фрукты и овощи), только часть овощей разрешается употреблять вареными и добавить немного крупы (рис, гречка, овсянка или чечевица). В эти дни сначала есть сырые продукты, а потом — вареные.

Диета Мадонны

b4ff0 dieta expert.ru dieta madonny Диета Мадонны Мадонна настолько серьезно относится к тому, что ест, что ни один прием пищи не остается без внимания ее личного диетолога.
Из-за жестких правил своей диеты Мадонна категорически не принимает еду, приготовленную «чужаками», и почти никогда не ест в ресторанах.
— Ведь я не могу знать, из чего они приготовлены, — поясняет сама Мадонна.

Основу диеты Мадонны составляют традиции старинной японской кухни.
Можно: овощи, фрукты, коричневый рис, зерна кунжута, мисо-суп (с лапшой из соевой муки), роллы «нори» (вегетарианские суши), морские водоросли.

Нельзя: все мясные продукты или другие животного происхождения; молочное и яйца; любые продукты, прошедшие обработку или очистку; сахар, кофеин и алкоголь; любые продукты искусственного происхождения или прошедшие химическую обработку.

Диета Мадонны. Вариант меню на день:
25bf4 dieta expert.ru e1 Диета Мадонны Завтрак: каша на воде.
37656 dieta expert.ru e3 Диета Мадонны Обед: коричневый рис с овощами.
060bf dieta expert.ru e5 Диета Мадонны Ужин: мисо-суп или похлебка.

Правила диеты, которых нужно придерживаться:
1. Есть нужно только тогда, когда голоден, и проглатывать пищу только после того, как тщательно прожуешь. Принято считать, что жевать каждый кусок нужно в среднем 50 раз.
2. Каждодневный прием пищи должен составляться согласно следующим пропорциям: 10 процентов — жидкость, 30 процентов — овощи, 10 процентов — бобовые и остальные 50 процентов — зерновые плюс немного фруктов и орехов.
3. Нужно пить большое количество чая «банча» (так называется специальный сорт грубого качества из веток, заготовленных во время подрезок чайного куста, куда входят также старые листья, стебельки, задержанные ситами при просеивании).

Детокс-диета

c037a dieta expert.ru detox diet Детокс диетаВ последнее время детокс-диета стала популярна в диетической культуре. Детокс-диета — это система, благодаря которой происходит очищение организма от шлаков и токсинов, а также уходят лишние килограммы.

Прочитать полностью »

Витаминная диета

dc425 dieta expert.ru vitaminnaya dieta Витаминная диетаНазвание «витаминная диета» говорит сама за себя. Она укрепит иммунитет и поможет сбросить несколько лишних килограммов.

Система питания:
Витаминная диета длится 7 дней. Из напитков разрешаются настой шиповника, свежевыжатые фруктовые и овощные соки, зеленый чай, морсы и вода.

МЕНЮ ВИТАМИННОЙ ДИЕТЫ

Понедельник
36f25 dieta expert.ru e1 Витаминная диета Завтрак — каша из пшеницы с тыквой + зеленый чай
1c574 dieta expert.ru e3 Витаминная диета Обед — суп из овощей и тушенная с овощами индейка
Перекус — печеное с медом яблоко
b5652 dieta expert.ru e5 Витаминная диета Ужин — гречка с творогом + 1 ч.л. меда

Вторник
36f25 dieta expert.ru e1 Витаминная диета Завтрак — морковно-яблочный салат с изюмом + зеленый чай
1c574 dieta expert.ru e3 Витаминная диета Обед — суп из грибов и фасоли, овощное рагу
Перекус — 70 гр. чернослива и кураги
b5652 dieta expert.ru e5 Витаминная диета Ужин — голубцы из овощей в томате + морс

Среда
36f25 dieta expert.ru e1 Витаминная диета Завтрак — 2 яца, салат из овощей + половина чашки кофе без сахара
1c574 dieta expert.ru e3 Витаминная диета Обед — суп — пюре из цветной капусты и филе белой рыбы (запеченное)
Перекус — половина манго
b5652 dieta expert.ru e5 Витаминная диета Ужин — ризотто из овощей на овощном бульоне + отвар шиповника через 30 минут

Четверг
36f25 dieta expert.ru e1 Витаминная диета Завтрак — мюсли с обезжиренным йогуртом + сок
1c574 dieta expert.ru e3 Витаминная диета Обед — салат (вареная грудка курицы + апельсин + баклажан)
Перекус — банан
b5652 dieta expert.ru e5 Витаминная диета Ужин — свекольное карпаччо (можно заправить ол. маслом)

Пятница
36f25 dieta expert.ru e1 Витаминная диета Завтрак — салат (яблока + тыква + мед + сок лимона)
1c574 dieta expert.ru e3 Витаминная диета Обед — овощной борщ с зеленью и чесноком
Перекус — пара мандаринов
b5652 dieta expert.ru e5 Витаминная диета Ужин — 120 гр. йогурта. 120 гр. творога (можно добавить мед)

Воскресение
36f25 dieta expert.ru e1 Витаминная диета Завтрак — 2 тоста с диетическим джемом + зеленый чай
1c574 dieta expert.ru e3 Витаминная диета Обед — куриные щи с томатами, овощной салат
Перекус — немного ананаса
b5652 dieta expert.ru e5 Витаминная диета Ужин — паста с креветками в томатном соусе + морс

Белково-витаминная диета

Существует также еще белково — витаминная диета, благодаря которой можно сбросить 5-7 кг за 10 дней. Суть — употреблять только белковую и витаминную пищу. Углеводы и жиры при этом из рациона исключаются. Из приправ и соусов допускается только соль. Витамины и белки употребляются отдельно друг от друга. Разрешенные напитки — вода, чай без сахара и травяные настои. Количество потребляемой жидкости не ограничивается. Пищу необходимо употреблять в 6 приемов.

Продукты с белковыми компонентами
Яйца, мясо, рыба, птица, творог, брынза, нежирные сыры, вареная колбаса.

Продукты с витаминными компонентами
Фрукты и овощи. В картофеле, винограде, бананах, хурме и абрикосе придется себя ограничить.

Примерное меню витаминно — белковой диеты
36f25 dieta expert.ru e1 Витаминная диета Завтрак, 8.00 – 2 вареных яйца
b5262 dieta expert.ru e2 Витаминная диета Второй завтрак, 10.30 – грейпфрут
1c574 dieta expert.ru e3 Витаминная диета Обед, 13.00 – 200 гр. отварного нежирного мяса
acc40 dieta expert.ru e4 Витаминная диета Полдник, 15.30 – 2 яблока
b5652 dieta expert.ru e5 Витаминная диета Ужин, 18.00 – 200 гр. отварной рыбы
e82f9 dieta expert.ru e6 Витаминная диета Перед сном, 20.30 – апельсин

Диета для быстрого похудения

c18cb dieta expert.ru bystraya dieta Диета для быстрого похуденияДля того, чтобы в короткий срок сбросить вес, существует быстрая диета. Следует помнить, что быстро эффективные диеты дадут вам результат, но вероятность, что утраченные килограммы могут в скором времени вернуться обратно, имеет место быть. Ниже будут приведены варианты диет для быстрого похудения.

Прочитать полностью »

Ананасовая диета

2f935 dieta expert.ru ananasovaya dieta Ананасовая диетаАнанасовая диета может быть эффективной — нужно только к ней особый подход. Ананасы содержат энзимы, которые интенсивно борются с накоплениями жира и улучшают работу желудка. Также они оказывают благотворное влияние на работу кишечной системы и поджелудочной железы. Ананас обладает низкой калорийностью — около 50 ккал, а также содержит большое количество калия, что выводит лишнюю жидкость из организма. В этом фрукте присутствует ценное вещество — бромелайн, который является отличным сжигателем жира.

Ананасы обладают широким спектром необходимых организму витаминов и минеральных веществ. При ананасовой диете употребляются только свежие ананасы, так как в консервированных происходит разрушение бромелайна из-за тепловой обработки.

Существуют два варианта ананасовой диеты.

АНАНАСОВАЯ ДИЕТА 1

Нужно взять 2 килограмма свежих ананасов и 1 литр 100% ананасового сока без сахара. Ананас нарезать на кружочки и разделить на четыре порции — завтрак, второй завтрак, обед и ужин. В течение дня выпить литр ананасового сока. Больше ничего не есть и не пить. Устраивать себе два разгрузочных дня в неделю.

При данной ананасовой диете за два дня теряется 2 килограмма веса без ущерба для здоровья.

АНАНАСОВАЯ ДИЕТА 2

Второй метод похудения с помощью ананасов рассчитан на 5 дней. За день необходимо потреблять 2 литра воды, минералки, травяных или фруктовых чаев. Питание должно быть дробным — 4 раза в день. Завтраки во все дни ананасовой диеты одинаковые.

Меню ананасовой диеты
346d3 dieta expert.ru e1 Ананасовая диета Завтрак: пюре из свежего ананаса (100 гр.), смешанное с нежирным йогуртом (100 гр.) и 2 ч. ложками овсяных хлопьев
9a20b dieta expert.ru e2 Ананасовая диета Второй завтрак: вареное яйцо + ломтик ржаного хлеба с тонким слоем сл. масла и слабосоленой семгой

1 ДЕНЬ

ff4fc dieta expert.ru e3 Ананасовая диета Обед: рис с карри
beb36 dieta expert.ru e5 Ананасовая диета Ужин: вареные в мундире 2 картофелины, 100 гр. ананаса, обезжиренный творог (50 гр.), размешанный ст. ложкой сметаны и ч. ложкой хрена. (можно заправить картофель ананасами и соусом из приготовленного творога)

2 ДЕНЬ

ff4fc dieta expert.ru e3 Ананасовая диета Обед: цыпленок и ананасы
beb36 dieta expert.ru e5 Ананасовая диета Ужин: ананас (100 гр.) + вареные креветки (100 гр.) + 3-4 ветки сельдерея + огурец (все измельчить и смешать, разрешается соль, перец и ст. ложка майонеза)

3 ДЕНЬ

ff4fc dieta expert.ru e3 Ананасовая диета Обед: ананас (100 гр.) + кочанный салат (2-3 листа) + красный перец (1/2) + 2 помидора (все нарезать и смешать, для заправки: измельченная долька чеснока, соль, ч. ложка хрена и 1/4 ч.л. Горчицы, лимонный сок и ч. ложка раст. масла)
beb36 dieta expert.ru e5 Ананасовая диета Ужин: грудка индейки (100 гр.), обжаренная в рас. масле и луке + ананас (100 гр.) + пара ржаных хлебцев

4 ДЕНЬ

ff4fc dieta expert.ru e3 Ананасовая диета Обед: салат их жареного на решетке куриного мяса (100 гр.), ананаса (100 гр.), апельсина (3 дольки), зеленого горошка (2 ст. ложки) и майонеза (желательно легкий)
beb36 dieta expert.ru e5 Ананасовая диета Ужин: сельдереевый суп + ананас (100 гр.)

5 ДЕНЬ

ff4fc dieta expert.ru e3 Ананасовая диета Обед: слоеные пирожки с ананасом
beb36 dieta expert.ru e5 Ананасовая диета Ужин: рис (2 ст. ложки в сыром виде) с нарезанным ананасом (100 гр.).

Диета Дженнифер Лопес

2aeb3 dieta expert.ru dieta dzhenifer lopes Диета Дженнифер ЛопесШоколадная диета Дженнифер Лопес — это подарок сладкоежкам. За пять дней от диеты Дженнифер можно похудеть на 6 кг.

Дженнифер Лопес придумала эту диету, чтобы худея, интенсивно восстанавливать силы. Известно, что Дженнифер тратит очень много энергии, в день она 4 часа занимается спортом.

Курс шоколадной диеты рассчитан на 5-7 дней, не больше. Затем надо делать 4-6 дневный перерыв. В течение дня можно съесть два шоколадных батончика по 40 г, а из напитков — кофе без сахара с обезжиренным молоком. Пить разрешается только через 3 часа после еды.

За пять дней от диеты Дженнифер можно похудеть на 6 кг. Но, как и все монодиеты, шоколадная плохо действует на печень — будьте крайне осторожны!

Диета Лаймы Вайкуле

6bb58 dieta expert.ru layma vaykule Диета Лаймы ВайкулеДиета Лаймы Вайкуле — оптимальный способ похудения, позволяющий сбросить 3-5 килограммов за 9 дней.

Из интервью Лаймы Вайкуле: «4 килограмма плюс к моему нормальному весу — это для меня очень много. Тогда я начинаю принимать активные меры, ведь при небольшом весе сбросить 4 кг гораздо сложнее, чем при 100 килограммах. Иногда я пару дней голодаю — пью только воду, чай и кофе и не ем вообще ничего. Если это не помогает, сажусь на 9-тидневную диету»

Диета Вайкуле проходит в три этапа. 9 дней разбиваются на 3 периода, каждый из которых состоит по 3 дня. В каждый период можно употреблять в пищу только 1 вид продуктов.

Первые три дня диеты можно питаться только вареным рисом. Рис может быть любой, но сама Лайма предпочитает коричневый, так как он содержит необходимые организму микроэлементы и минералы. Соль использовать нельзя, впрочем, как и масло. Разрешается добавить немного соевого соуса, либо приправ.

Следующие три дня по диете Лаймы Вайкуле можно употреблять только вареное куриное мясо. Желательно, чтобы это была грудка, а спинка, крылья и окорочка запрещаются. Курицу можно готовить и на пару. Соль запрещена, а дозволенной приправой является соевый соевый соус.

Последние три дня диеты можно питаться только яблоками, но любых сортов. Яблоки подпитают организм минералами и витаминами.

Во время диеты Лаймы Вайкуле необходимо ежедневно выпивать 2 литра жидкости, лучше всего подойдет обычная вода. На пятый день диеты в рацион должны быть включены травяные чаи, которые разнообразят питание и благотворно повлияют на общее самочувствие.

Страница 15 из 18123456789101112131415161718