dieta-expert.ru

Зарегистрирован:
7 лет 2 месяца назад
Индекс цитирования

Статьи рубрики: Диеты

Диета Анжелины Джоли

98cd2 dieta expert.ru angelina jolie diet Диета Анжелины ДжолиЧтобы достичь совершенной физической формы, Анжелина Джоли соблюдает диету, сочетающую высокий процент потребления углеводов и белков с низким процентом потребления жира. Кроме того, Анжелина Джоли интенсивно упражняется. Углеводы обеспечивают энергию для физических упражнений, а белки повышают количество мускульной ткани. Также Анжелина Джоли пытается распределять пищу на пять небольших приемов в течение дня.

Попробуйте следующие диеты, чтобы добиться стройности Лары Крофт. Эти рецепты подходят только тем, кто активно занимается спортом. Помимо 5 небольших приемов пищи, в день вы можете съедать немного фруктов и выпивать 250 мл обезжиренного молока и неограниченное количество воды. Следует всегда пить много воды, особенно если вы много занимаетесь спортом.

Прочитать полностью »

Бразильская диета

eccaa dieta expert.ru brazilskaya dieta Бразильская диетаОдна из самых популярных диет среди женщин, а особенно домохозяек — бразильская диета. Диета бразильских актрис быстро смогла завоевать признание наших дам. Все нужные ингредиенты легко купить в каждом магазине. Бразильская диета делится на 2 вида. Первый займет 2 недели времени, а второй — четыре. Для вашего удобства каждая бразильская диета по дням уже расписана.

Прочитать полностью »

Английская диета

205c5 dieta expert.ru angliyskaya dieta Английская диетаКак думаете, в чем секрет стройности английских леди? Разумеется, в английской диете! Английская диета отлично оздоровит ваш организм. Потеря веса, при этом, происходит очень быстро, а организм получает практически все, что ему нужно для правильной работы.

Английская диета длится 21 день (есть вариант — 20 дней). Потеря веса составит — 12-15 килограммов.

Английская диета. Правила питания.

Нельзя пить: пиво, водку, коньяк, вино, лимонад.
Нельзя есть: сахар, печенье, конфеты, белый хлеб, картофель.

Обязательно принимать каждый день одну таблетку поливитаминов.

Английская диета начинается с 2 голодных дней.

2 голодных дня:
1 литр молока, 1 стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба.

2 белковых дня:
6eb46 dieta expert.ru e1 Английская диета Завтрак — чашка кофе, можно молока, один кусочек черного хлеба, чайная ложка масла, чайная ложка меда.
85a59 dieta expert.ru e3 Английская диета Обед — тарелка мясного или рыбного бульона, кусочек отварного мяса или рыбы, можно с двумя ложками горошка и кусочек черного хлеба.
297f5 dieta expert.ru e4 Английская диета Полдник — стакан чая с чайной ложкой меда.
36bf6 dieta expert.ru e5 Английская диета Ужин — один кусочек отварного мяса или рыбы, или не жирной ветчины, или два яйца, 50 грамм сыры, стакан кефира с кусочком черного хлеба.

2 овощных дня:
6eb46 dieta expert.ru e1 Английская диета Завтрак — 2 яблока или 2 апельсина.
85a59 dieta expert.ru e3 Английская диета Обед — овощной суп без сливочного масла, один кусочек черного хлеба, салат или винегрет.
297f5 dieta expert.ru e4 Английская диета Полдник — 2 яблока или 2 апельсина.
36bf6 dieta expert.ru e5 Английская диета Ужин — не позднее 19.00, салат с кусочком черного хлеба, 1 стакан чая с 1 чайной ложкой меда.

Голодные дни не повторяются, чередуются только овощные и белковые дни.

Из английской диеты лучше выходить постепенно, использовав молочный день и далее понемногу добавлять различные продукты в свое ежедневное меню.

Т.к. английская диета считается строгой, лучше использовать ее не более одного раза за год.

Диета Ангела

39419 dieta expert.ru dieta angela Диета АнгелаДиета Ангела — это витаминно-белковая система питания, которая проста и весьма эффективна для сброса лишнего веса. Продолжительность диеты Ангела — 13 дней. За это время можно сбросить 7-8 кг лишнего веса.

Прочитать полностью »

Водная диета

64bf2 dieta expert.ru vodnaya dieta Водная диетаВода – издревле считается источником жизни всего живого — и недаром. Ведь вода принимает участие в процессе обмена веществ, транспортируя питательные элементы к нужным органам и выводя вредные токсины, тяжёлые металлы и другие опасные вещества из организма. Исследовав полезные свойства этой живительной жидкости, врачи-диетологи изобрели водную диету.

Водная диета основана на большом количестве употребляемой жидкости. Однако для разных людей это количество тоже будет различным. Для того, чтобы определить, сколько воды нужно ежедневно выпивать именно вам, необходимо свой вес разделить на 20. То есть, если ваш вес равен 80 кг, то в день нужно выпивать не менее 4 литров воды. Стоит обратить внимание, что вода должна быть только чистой, кофе, чай, пиво и другие напитки не считаются. Также желательно, чтобы вода была негазированной и не минеральной, потому как первая обезвоживает организм, вторая – вызывает чувство голода.

Водная диета соблюдается 3 недели. Затем необходимо сделать 3-4-х недельный перерыв — при соблюдении этой методики идёт большая нагрузка на мочевую систему, в частности на почки, которым длительная работа в усиленном режиме не рекомендуются.

Врачи-диетологи советуют садиться на водную диету летом, когда много поглощаемой жидкости выводится с потом, не перегружая мочевой пузырь и почки. Также специалисты настаивают, что начинать соблюдение этой методики нужно постепенно, выпивая сначала 1.5 л воды в день, и далее понемногу увеличивая объём до нужного.

Люди, садящиеся на водную диету, должны знать и помнить, что если их вес более 60 кг, а следовательно количество употребляемой жидкости выше 3л, то во время соблюдения диеты им необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, так как жидкость, проступающая в организм в объёме более 3л, интенсивно вымывает из него кальций, натрий и калий.

Водная диета предполагает такой рацион: с утра необходимо выпивать стакан чистой воды (как минимум за 20мин. до приёма пищи – не позже), пить воду на протяжении дня в необходимом количестве, учитывая, что вечером, перед сном также желательно выпить стакан воды. Во время еды пить не следует, так как вода разбавляет желудочный сок, затрудняя переваривание пищи.

Ещё одно правило данной диеты гласит, что пить нужно воду только 20-40 градусов, а не холодную, потому как последняя замедляет обмен веществ и опять же способствует повышению массы тела.

Водная диета не только помогает сбрасывать лишние килограммы, но и улучшает состояние кожи, нормализует давление и работу кишечника, снимает головные боли и усталость, давая бодрость и повышая работоспособность на длительный период.

Белковая диета

21022 dieta expert.ru belkovaya Белковая диетаБелковая диета — это еще одно название Кремлевской диеты и диеты Аткинса. Но, в двух словах об этой диете мы Вам расскажем прямо на этой странице.

Белковая диета является одним из наиболее эффективных и быстрых способов похудеть. Принцип этого метода заключается в вызывании своеобразного стресса организма путём многократного увеличения белков и существенного снижения углеводов в ежедневном рационе. В организме человека, соблюдающего такой принцип питания, происходит резкое перестроение обмена веществ – недополучение основного «топлива» — углеводов, приводит к сжиганию лишних жировых запасов. Таким образом, за две недели соблюдения белковой диеты можно похудеть на 4-8 кг.

Являясь очень эффективной, данная методика, тем не менее, далеко небезопасна, при условиях несоблюдения её правил. При чрезмерном переизбытке в организме белков (соблюдении диеты больше положенного срока) и длительном дефиците углеводов могут пострадать кожа и волосы, а также появиться утомляемость и бессонница. Поэтому даже при значительном эффекте диеты, белковое похудание можно практиковать только раз в 2-3 года.

Белковая диета является очень популярной среди спортсменов и культуристов, так как белок, находящийся в чрезмерном количестве в организме помогает быстро наращивать мышечную массу.

Самое главное условие белковой диеты – не употреблять сладкого и мучного, содержащего большое количество углеводов. Также необходимо исключить или уменьшить потребление всех высококалорийных продуктов. Водку из-за нулевого содержания углеводов употреблять при кремлевской диете можно, но не нужно, т.к. алкоголь замедляет метаболизм.

Для облегчения поставленных диетой задач можно воспользоваться специальными таблицами или анализатором рецептов, находящимися на сайте – эти сервисы помогут узнать, сколько углеводов, белков, жиров и калорий содержится в продуктах. Для составления ежедневного рациона можно задать вопрос диетологу в разделе «консультации врача». Грамотно составленная специалистом диета будет высокоэффективной, а, кроме того, никогда не принесёт вреда.

Кабачковая диета

cf67e dieta expert.ru kabachki Кабачковая диета Кабачки полезны при многих заболеваниях, обладают мочегонным действием, нормализуют водно-солевой обмен и очищают кровь. Сторонниками кабачковой диеты являются Катрин Денев, Ален Делон, Маргарет Тэтчер и многие другие.

Кабачковая диета рассчитана на 6-10 дней. За это время вы потеряете — 2-3 кг веса.

Меню 1-го и 2-го дней можно чередовать в любом порядке. Еду лучше не солить или солить умеренно.

Первый день кабачковой диеты.

309f8 dieta expert.ru e1 Кабачковая диета Завтрак – запеканка из кабачков. Один кабачок (на 1 кг) натрите, добавьте 3 ст.л. ложки ржаной муки, 1 яйцо, зелень, перемешайте и выложите в слегка смазанную растительным маслом форму. Запеките в духовке.

5d63b dieta expert.ru e2 Кабачковая диета Второй завтрак – овощной салат с цукини. Цукини, морковь, огурец нарежьте соломкой, заправьте натуральным йогуртом.

b3b4a dieta expert.ru e3 Кабачковая диета Обед — овощной суп «Цукини». 1 морковь, 2 болгарских перца и стебель сельдерея порежьте кубиками, залейте 1.5 литр. кипятка. Варите 20 мин. Посолите немножко, поперчите, посыпьте зеленью.
На второе – отварная индейка, зелень.

d4694 dieta expert.ru e4 Кабачковая диета Полдник – творожно-овощной салат с кабачками. Кабачок (500 гр.) и маленький кусочек имбиря натрите, болгарский перец порежьте кубиками, зелень измельчите. Все смешайте с творогом (200гр), заправьте натуральным йогуртом (50гр)

ccc4f dieta expert.ru e5 Кабачковая диета Ужин — кабачки, фаршированные овощами. Цукини (600гр) порежьте пополам – вырежьте из лодочки сердцевину. Мелко порежьте любые овощи и заполните лодочки. Заверните в фольгу и запекайте 30-40 мин.

Второй день кабачковой диеты

309f8 dieta expert.ru e1 Кабачковая диета Завтрак – кабачковые оладьи «Кабачок». Натрите, немного отожмите от сока, добавьте 3 ст.л. муки, 1 яйцо, немного соли, 1 ст.л. порошка фруктозы, 1 ч .л. пищевой соды. Перемешайте и жарьте оладьи на небольшом количестве растительного масла.

5d63b dieta expert.ru e2 Кабачковая диета Второй завтрак – овощной салат. Цукини порежьте длинной соломкой, заправьте растительным маслом, добавьте любую зелень и сок лимона.

b3b4a dieta expert.ru e3 Кабачковая диета Обед — рыба с овощами. Филе рыбы (200гр) запеките в фольге с луком, кабачком и морковью. Замените соль соком лимона.

d4694 dieta expert.ru e4 Кабачковая диета Полдник — творожно-йогуртовая смесь с кабачковой икрой. Кабачки (300гр) мелко порежьте вместе с одной морковкой, 1 луковицей и 2 болгарскими перцами. Потушите на растительном масле. Полученную овощную смесь охладите и измельчите в блендере или взбейте миксером. Затем добавьте творог (на свое усмотрение). Все перемешайте.

ccc4f dieta expert.ru e5 Кабачковая диета Ужин — цукини с грибами. 100 гр. грибов (кроме шампиньонов) порежьте и пожарьте на масле с добавлением соли. Цуккини нарежьте кружочками, обжарьте с обеих сторон, смешайте с грибами, посыпьте зеленью.

Далее просто чередуйте первый и второй дни.

Обязательно выпивайте в день около 1,5 литров простой воды без газов или зеленого чая, без сахара.

Во время кабачковой диеты исключите из рациона копченое, сладкое, изделия из муки, кофе и алкоголь.

При выборе кабачков лучше отдать предпочтение кабачкам с темно-зеленой кожей. При «готовке» не удаляйте кожу с кабачков, т.к. в ней находится около 70-80% полезных веществ.

Астрологическая диета

adeb6 dieta expert.ru astrologicheskaya dieta Астрологическая диета Прочитать полностью »

Диета для женщин

2ab23 dieta expert.ru dieta dlya zhenshin Диета для женщинДанную диету можно было бы назвать — диета для женщин после 40 лет. С возрастом многие женщины сталкиваются с проблемой лишнего веса. Всему виной гормональные изменения, которые происходят в организме после 40 лет. Диета для женщин такого возраста поможет сбросить лишние килограммы и станет препятствием на пути их возникновения или возврата.
Интересный факт — в послеклимаксном возрасте у многих женщин меняется восприятие вкуса сладости и рацион сахаров начинает расти.

Диета для женщин после 40 лет подразумевает собой обдуманное и дробное питание. Нужно понимать, что ни одна женская диета не вернет девичью молодость, поэтому в ограничениях питания не должно быть фанатизма.

Вместе со снижением выработки гормонов в организме в этот период, протекают большие изменения в его обменных процессах. Кальций в период менопаузы выводится из организма в большом количестве, что может привести к остеопорозу или болезням позвоночника, поэтому продукты, богатые кальцием должны иметь особенное место в рационе. С особой опаской нужно относиться к еде, богатой холестерином, из-за которого риск инфарктов и инсультов возрастает.

Специалисты не рекомендуют женщинам с 40 до 50 лет применять какие-либо диеты, ссылаясь на гарантированный вред здоровью, и советуют просто сбалансировать свое питание и перестроить образ жизни, сделав его активным и насыщенным.

А вот диета для женщин после 50 лет имеет более четкие очертания. Для того, чтобы похудеть в этом возрасте, нужно ограничить потребление сладостей и мучного, соленого, копченого, острого, жирного и жареного, а также мяса, так как в этом возрасте излишки белка будут отложены в жировой запас. Мясные продукты при диете для женщин после 50 рекомендуется употреблять не чаще, чем раз в несколько дней.
Рекомендуемые продукты — фрукты и овощи, кисломолочные продукты (отличный восполнитель кальция), белокочанная капуста.

Примерное меню диеты для женщин после 50

aed55 dieta expert.ru e1 Диета для женщин Завтрак — любая каша на молоке или воде (200 гр.), нежирный творог с изюмом (250) + зеленый чай
a0f02 dieta expert.ru e2 Диета для женщин Второй завтрак — пара яблок или любые сезонные плоды
b2f4c dieta expert.ru e3 Диета для женщин Обед — суп на овощном отваре, овощной салат с 1 ч.л. олив. масла + чай
f2231 dieta expert.ru e4 Диета для женщин Полдник — пара стаканчиков йогурта или ряженка/простокваша + овощной или фруктовый свежевыжатый сок
efefb dieta expert.ru e5 Диета для женщин Ужин — винегрет, овощные оладья (400 гр.) или картофельное пюре (без масла, но с молоком)
9e5d8 dieta expert.ru e6 Диета для женщин Перед сном — зеленое яблоко, кефир (или йогурт) или зеленый чай.

Диета для женщин перед менструацией

У многих женщин в период ПМС остро повышается аппетит. Диета для женщин перед менструацией помимо предотвращения набора веса позволит облегчить головные боли, отеки и другие признаки, связанные с задержкой жидкости.

В этот период рекомендуемыми продуктами становятся: рыба, спаржа, коричневый рис, семена, орехи, авокадо, бобовые, ростки пшеницы, птица, молочные продукты, бананы, зелень и, конечно же, овощи и фрукты. Из напитков наилучшим образом подойдут чай из шиповника, травяные отвары, овощные соки и обычная вода.

Запрещенные продукты для женщин перед менструацией: сложные крахмалы (картофель, цельнозерновой хлеб), соленое, газировка, сахар, кофе и алкоголь.

Кофейная диета

4041c dieta expert.ru kofeynaya dieta Кофейная диетаДиета на кофе или, как ее еще называют, кофейная диета является одной из самых жестких диет. Кофе способен увеличить активность и очистить организм путем вывода из него свободных радикалов. Также кофе — мочегонное, следовательно, половина потерянного на кофейной диете — это выведенная жидкость.

Принципом кофейной диеты является потребление только кофе и 150 гр. темного горького шоколада весь день. Сахар при этом запрещен. Промежуток между приемами кофе должен быть не меньше, чем 2 часа, а последняя чашка напитка должна быть выпита не позднее 7 вечера, так как кофе влияет на сон. За счет того, что кофе и шоколад будут выводить из организма жидкость, пить при кофейной диете запрещено, но если мучает жажда, то разрешается употребление минеральной воды. Диета на кофе длится на три дня.

Если вам нет 18 лет или ваш возраст выше 35, если вы гипертоник или страдаете недугами пищеварения (гастрит, повышенная кислотность, язва), если вы повседневно употребляете много кофе, то данная диета вам не рекомендуется.

Существует также кофейно-сигаретная диета, принцип которой — пить кофе и курить. Ее результаты достигаются выводом лишней жидкости из организма и снижением чувства голода из-за никотина. Подобная диета крайне не рекомендуется, так как состояние здоровья при такой «кофейной диете» находится под ударом и может подорваться.

Страница 13 из 18123456789101112131415161718