dieta-expert.ru

Зарегистрирован:
7 лет 6 месяцев назад
Индекс цитирования

Статьи рубрики: Диеты

Диета Мадлен Жеста

612a5 dieta expert.ru dieta zhesta Диета Мадлен Жеста Диета французского диетолога Мадлен Жеста способствует очищению организма. Продолжительность диеты — 2 дня в месяц. Возможно ее более частое или редкое применение в зависимости от состояния здоровья и желаемых целей.

Мадлен Жестан уверена, что диета не должна быть жесткой и разрешает в режиме поддержания оптимального веса употреблять время от времени мед, шоколад, сухофрукты, варенье, орехи в разумных количествах. При этом мед непременно должен быть настоящим, шоколад — горьким, варенье — приготовленным исключительно из отборных и спелых фруктов и ягод.

Допустимо съедать 125 г черного шоколада в неделю. То же касается и сухофруктов — кураги и чернослива (несколько штук в неделю). Пережевывать их нужно как можно медленнее — это позволяет притупить чувство голода и улучшить усвоение сахаров.

Во время диеты нужно как можно больше лежать, потому что организм совершает трудную работу: нельзя отвлекать его дополнительной нагрузкой. Горизонтальная позиция способствует удалению токсинов, естественному дренажу тканей, улучшает циркуляцию крови и снижает давление на стенки желудка.

Рекомендуемые продукты: нежирное куриное мясо или рыба, нежирное молоко, кефир, йогурт, овощи и зелень (морковь, помидоры, лук), фрукты (апельсин, грейпфрут), мед, какао, сухофрукты, лимонный сок, минеральная вода без газа, оливковое масло, горчица.

Примерное меню диеты для похудения от Мадлен Жеста на один день

Утром, встав с постели, нужно выпить пол-литра воды.

1aa87 dieta expert.ru e1 Диета Мадлен Жеста Завтрак — приготовить и выпить напиток из стакана молока, ч. ложки меда и ч. ложки порошка какао. (Молоко служит источником кальция и протеинов, шоколад — магния, мед — энергии и микроэлементов). За 15 минут до или после напитка следует съесть апельсин или грейпфрут.

До полудня необходимо выпить литр минеральной воды без газа.

100ce dieta expert.ru e3 Диета Мадлен Жеста Обед — 200 г нежирной рыбы или куриного мяса, на гарнир — только овощи.

Через 2 часа после обеда выпейте стакан кефира с 1 чайной ложкой меда.

В 16 часов нужно выпить напиток, понижающий аппетит (сок одного лимона, 0,25 л воды и ч. ложка меда). Пить его нужно маленькими глотками.

94a03 dieta expert.ru e5 Диета Мадлен Жеста Ужин: выпейте маленькими глотками очистительный бульон, приготовленный по следующему рецепту. На 1,5 л воды возьмите 1 кг лука-порея, 500 г моркови, 500 г помидоров, несколько зерен тмина. Варите бульон 20 минут, процедите, не добавляя соли. Сначала следует выпить три чашки бульона с интервалом 10 минут, затем съесть овощи из бульона, приправив их оливковым маслом и горчицей.

abe82 dieta expert.ru e6 Диета Мадлен Жеста На ночь съешьте стакан йогурта с чайной ложкой меда.

Диета космонавтов

bed5a dieta expert.ru dieta kosmonavtov Диета космонавтовОдной из самых тяжелых, но в то же время одной из самых эффективных систем питания для похудения является диета космонавтов. До сих пор непонятно, почему диета получила такое название, но по одной из версий соблюдение этой жесткой диеты является таким же строгим и трудным, как и работа космонавтов, и приносит такие же явные результаты.
Диета космонавтов рассчитана на 20-дневный курс, спустя который вы потеряете до 20 килограммов лишнего веса. Принцип питания состоит в том, что во время соблюдения данной диеты происходит быстрое переваривание потребляемой еды, которая является низкокалорийной и питательной одновременно, при этом пища практически усваивается организмом.

Прочитать полностью »

Диеты звезд

5f7da dieta expert.ru dieta zvezd Диеты звездПевцы, актеры, знаменитые политические деятели постоянно находятся под прицелами миллионов взглядов и их обязанность — держать себя всегда в форме. И немалую роль в идеальных образах играют диеты звезд. Давно уже прошли те времена, когда диета считалась чем-то мучительным и невкусным. Звезды мировой величины используют самые разнообразные способы, начиная от классических диет, заканчивая программами комплексного и сбалансированного питания, которых они придерживаются постоянно. Разумеется, имея наглядный пример перед собой — внешность звезды-автора или звезды-практика диеты, мы можем выбрать именно тот метод похудения, который подходит именно нам.

Прочитать полностью »

Бесшлаковая диета

51574 dieta expert.ru besshlakovaya dieta Бесшлаковая диетаБесшлаковая диета — это кратковременная диета для тех, кто хочет вывести из организма шлаки. Особенно она будет полезна после долгих застолий. Очищающая диета от шлаков полезна абсолютно всем людям. В наше время экология загрязняет нас не только через переработанные продукты потребления, но и путем загрязненной воды и атмосферы.

Многие фрукты и овощи, которыми мы питаемся, опрыскиваются пестицидами, следовательно даже приверженцы здорового питания не могут уберечь свой организм от загрязнения различными ядами.

Прочитать полностью »

Диета Владимира Винокура

5b035 dieta expert.ru dieta vinokura Диета Владимира ВинокураВладимир Винокур на этой диете похудел на 25 килограммов.

Если вы хотите похудеть, начинайте утро, выпивая 1 стакан воды натощак. За день вы должны выпивать 2 литра воды. В течение дня ешьте не реже 5 раз в день. В каждый прием пищи съедайте не более 250 граммов ( «правило одного стакана воды»). Исключите из рациона все жирные, соленые, сладкие и мучные продукты.

Меню диеты Владимира Винокура

ece83 dieta expert.ru e1 Диета Владимира Винокура Первый завтрак (варианты на выбор):
1) каша геркулесовая с ягодами, ложка меда, сок лимона
2) обезжиренный творог, ягоды

90551 dieta expert.ru e2 Диета Владимира Винокура Второй завтрак (варианты на выбор):
1) фрукты ( исключить виноград, персики, абрикосы, дыню)
2) стакан сока или ягод

8648e dieta expert.ru e3 Диета Владимира Винокура Обед (на выбор):
1) зелень, огурцы, спаржа, кабачок
2) мясо, рыба, птица, морепродукты (на выбор, но не более объема в 1 стакан)
Обед — не позднее 15 часов.

f36ea dieta expert.ru e4 Диета Владимира Винокура Полдник:
фрукты, овощи

d94d0 dieta expert.ru e5 Диета Владимира Винокура Ужин (на выбор):
1) термически обработанные овощи, 1 яйцо в крутую, салат или зеленый горошек
2) творог или йогурт
Ужин — не позднее 19 часов

Вегетарианская диета

2ca0e dieta expert.ru vegetarianskaya dieta Вегетарианская диетаВегетарианцы не едят мясо, птицу и рыбу. Уровни вегетарианства:
1. Вегетарианство — едят все, кроме рыбы и мяса.
2. Веганизм — исключают все продукты животного происхождения.
3. Сыроедение — не подогревают еду, так как все энзимы убиваются при 46 гр С.
4. Фрукты и орехи — едят только экологически чистые фрукты, и иногда орехи и семечки.
5. Фрукторианцы — едят только фрукты.

Вегетарианцы строят свою диету на разнообразных растительных продуктах, включая зерновые (например, рис, геркулес), зерновые продукты (макароны и хлеб), злаки, овощи, фрукты, орехи и семечки.

Прочитать полностью »

Зимняя диета

7ebfa dieta expert.ru zimnyaya dieta Зимняя диетаПеред зимой в организме начинают активизироваться образования подкожного жира, а это означает, что уже зимой возможность появления нескольких лишних килограммов имеет место быть. Для того, чтобы предотвратить набор лишнего веса, а также подпитать организм витаминами создана зимняя диета. Избавления от лишних килограммов в короткие сроки, может, и не будет, но зимняя диета эффективная за счет того, что позволяет сохранить стройность, питаясь при этом вкусно и полноценно.

Зимняя диета для похудения предполагает 6-разовое питание. Варианты есть и для мясоедов, и для вегетарианцев, и для любителей рыбы.

Зимняя мясная диета. Меню

a1ec6 dieta expert.ru e1 Зимняя диета Завтрак — 1 яйцо или вареное мясо (100 гр.), овсяная каша или манка/пшенка, ломтик хлеба со слив. маслом + чай с медом
c49d4 dieta expert.ru e2 Зимняя диета Второй завтрак — груша или яблоко + ломтик сыра
92ac9 dieta expert.ru e3 Зимняя диета Обед — грибной, куриный, гороховый, овощной суп или борщ, вареное или запеченное мясо
85e02 dieta expert.ru e4 Зимняя диета Полдник — 1 стакан молока или кефира
ddfce dieta expert.ru e5 Зимняя диета Ужин — запеканка из моркови с черносливом, яблочно-морковный салат с медом или сухофрукты с орехами + чай с медом
98b09 dieta expert.ru e6 Зимняя диета Перед сном — 1 стакан простокваши или кефира

Зимняя рыбная диета. Меню

a1ec6 dieta expert.ru e1 Зимняя диета Завтрак — пара вареных яиц или омлет, квашеная капуста или соленый огурец/помидор
c49d4 dieta expert.ru e2 Зимняя диета Второй завтрак — 1 стакан нежирного кефира + кофе (можно с молоком) или чай (можно с молоком, но без сахара)
92ac9 dieta expert.ru e3 Зимняя диета Обед — куриный, грибной, гороховый или овощной суп, овощной салат или винегрет, тушеная капуста или морковь + ломтик хлеба
85e02 dieta expert.ru e4 Зимняя диета Полдник — запеченные яблоки
ddfce dieta expert.ru e5 Зимняя диета Ужин — вареная, запеченная или жареная на раст. масле рыба, вареный или запеченный картофель + кофе или чай
98b09 dieta expert.ru e6 Зимняя диета Перед сном — стакан молока или кефира

Зимняя вегетарианская диета. Меню

a1ec6 dieta expert.ru e1 Зимняя диета Завтрак — 1 вареное яйцо или вареный картофель (200 гр.), каша (овсянка, пшенка или манка), ломтик хлеба + чай с медом
c49d4 dieta expert.ru e2 Зимняя диета Второй завтрак — груша (можно заменить на яблоко, банан или пару слив), ломтик сыра и 1 вареное яйцо
92ac9 dieta expert.ru e3 Зимняя диета Обед — грибной, овощной или гороховый суп (можно вегетарианский борщ), капуста (тушеная с орехами и грабами)
85e02 dieta expert.ru e4 Зимняя диета Полдник — 1 стакан простокваши
ddfce dieta expert.ru e5 Зимняя диета Ужин — запеканка из моркови с черносливом или салат (яблоко+орехи+морковь) + чай с медом
98b09 dieta expert.ru e6 Зимняя диета Перед сном — 1 стакан молока

Длится такая диета 2 месяца, но при желании можно питаться так постоянно.

Существует еще один вариант зимней диеты, но рассчитан он уже на большую потерю веса за 12 дней (до 15 кг.) Это способ похудения, включающий в себя 4 монодиеты:

1,2 и 3 день — весь день нужно употреблять кефир
4,5 и 6 день — весь день нужно употреблять вареную курицу без кожи
7,8 и 9 день — весь день нужно употреблять овощи
10, 11 и 12 день — красное сухое вино (350 гр. в день) + твердый сыр

При этой зимней диете полностью исключаются хлебобулочные изделия, а жидкость употребляется в желаемом количестве.

Диета для живота

10c40 dieta expert.ru ploskiy zhivot Диета для животаДиета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским. Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.

Прочитать полностью »

Бессолевая диета

cf162 dieta expert.ru bessolevaya dieta Бессолевая диетаПоваренная соль (хлорид натрия) полезна и необходима для организма человека. Она входит в состав крови, лимфы, межклеточного пространства и вообще всех клеток. При посредстве поваренной соли создается так называемое изотоническое состояние телесных жидкостей, которое делает жизнь клеток возможной. Ионы натрия и хлора принимают участие во всех наиболее важных жизненных процессах. В сутки необходимо потреблять 5-8г соли, количество, уравновешивающее потерю хлорида натрия, выделяемого с мочой и потом. К сожалению, люди употребляют гораздо больше соли, чем это необходимо, иногда даже до 30-40г в сутки. Это приводит к задержке в организме хлорида натрия и к появлению отёков или повышению артериального давления.

Бессолевая диета. Суть диеты

Бессолевая диета исключает добавление соли в пищу, соль поступает в организм только с продуктами — мясом, овощами, хлебом и др. Такой строгий режим питания рекомендуется при хронических, запущенных формах болезни. Более распространенной является малосолевая диета, которая допускает минимальное подсаливание пищи. Если вас мучают только отеки, то щадящая малосолевая диета вам подходит.

Можно обманывать свой организм, заменяя соль луком, чесноком, пряными травами. К примеру, очень пикантный вкус получается при добавлении к супам, салатам, мясным и рыбным блюдам соевого соуса (без соли), мелко нарезанного лука, чеснока, нашинкованных душистых трав.

Поваренную соль стоит грамотно применять: мясной бульон нужно солить за 20 минут до окончания варки, в рыбный бульон добавляют соль сразу после снятия накипи. Овощи солят за 5-7 минут до готовности. Фасоль, горох плохо развариваются в соленой воде, поэтому их присаливают почти готовыми, за 5 минут до снятия с плиты. Жареный картофель солят в самом конце приготовления. В сырые мясные и рыбные фарши добавляют соль до готовки.

Бессолевая диета весьма эффективна при ожирении:
1) все блюда готовятся без соли. Слегка подсаливается только готовая пища;
2) прием пищи — не реже 4-5 раз в день, малыми порциями;
3) вставать из-за стола необходимо с чувством легкого голода.
Допустимые продукты: ржаной и пшеничный хлеб (не более 200 г в день), супы на слабом рыбном или овощном отваре, мясо и рыба нежирных сортов, овощи: капуста, огурцы, кабачки, редис, фасоль, помидоры — без ограничения, картофель, морковь, свекла, фрукты, ягоды, молочнокислые продукты, обезжиренный творог, яйца, масло (не более 10 г в день), чай и кофейный напиток.

Бессолевая диета рекомендует полностью исключить: крупы, макаронные изделия, сдоба, сахар, варенье, виноград, арбуз, бананы, пряности, копчености, соления, острые и кислые блюда.

Бессолевая диета — адресована людям с хронической формой заболеваний (сердечно-сосудистой системы и почек):
1) все блюда готовятся и употребляются без соли;
2) прием пищи — не реже 5 раз в день, малыми порциями;
3) пища варится только на пару;
4) полностью исключается жареное;
5) масло добавляется в готовые блюда.
Рекомендуемые продукты: ржаной и пшеничный хлеб (вчерашний), сухари, несдобное печенье, сухой бисквит, супы на овощном или фруктовом отваре, нежирные сорта говядины, птицы и рыбы, крупяные каши, блюда из сырых и вареных овощей, сладкие фрукты и ягоды, яйца (не более одного в день), кисели, компоты, желе, молоко, творог, неострый сыр, чай с молоком. Особенно полезны продукты, богатые солями калия: изюм, курага, урюк, инжир, картофель, капустный сок.

Исключаются: жареные, жирные и острые блюда, копчености, соленья, маринады, рыбные и мясные бульоны, баранина, свинина, гусь, кондитерские изделия.

Следующий вариант меню бессолевой диеты рассчитан на 15 дней:
3 дня курица без кожи и жира (лучше грудку) — за сутки можно съесть 500 грамм
3 дня рыба (не жирных сортов) — около 500 грамм можно съесть за 1 день
3 дня любая каша на воде — можно добавить молоко. За 1 день 250 грамм каши в сухом виде.
3 дня овощи, кроме картофеля (1-2 кг за 1 день)
3 дня фрукты, кроме бананов (1-2 кг за 1 день)

Все продукты варить без соли!

Диета для кожи

dab40 dieta expert.ru dieta dlya kozhy Диета для кожиСостояние кожи зависит от употребляемой еды, поэтому диета для кожи — вполне актуальная система питания. Вариантов диет для красивой кожи несколько:

Прочитать полностью »

Страница 11 из 18123456789101112131415161718