dieta-expert.ru

Зарегистрирован:
7 лет 6 месяцев назад
Индекс цитирования

Статьи рубрики: Диеты

Куриная диета

0790d dieta expert.ru kurinaya dieta Куриная диетаОсновным продуктом в куриной диете является куриное мясо, приготовленное разными способами.

Кроме курицы разрешены следующие продукты: овощи, фрукты, овощные салаты, крупы, картофель, рис, фруктовые и овощные соки, пиво или вино (не более 1 стакана в день).

Дневной рацион должен составляться таким образом, чтобы примерно половина пищи состояла из куриного мясо, половина — из других разрешенных продуктов. Калорийность суточного рациона при куриной диете составляет около 1200 килокалорий, которые равномерно распределены между различными видами питательных вещество. Продолжаться она должна не более 1 недели, за которые достигается снижение веса на 5 кг.

Диета для детей

9a203 dieta expert.ru dieta dlya detey Диета для детейДиета для детей — непростая задача, так как растущий организм должен обязательно получать все полезные витамины и микроэлементы.

Схема питания детей с избыточной массой тела:
При соблюдении диеты для детей в рационе обязательно должны быть: мясо, рыба, молоко, овощи, фрукты, хлебобулочные изделия. Лучше если приемов пищи будет 4. Первый должен содержать 25-30% суточного питания, завтрак — 10-15%, обед — 40-45%, а ужин — 15-20%. Те продукты, которые богаты белком следует употреблять во время завтрака и обеда. Ужин желательно должен включать в себя овощи и крупы.

Примерное меню диеты для детей 10, 11 12 лет:

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 1:
40157 dieta expert.ru e1 Диета для детей 1 завтрак — морковный омлет, ржаной хлеб + компот или чай
5df02 dieta expert.ru e2 Диета для детей 2 завтрак — бутерброд с сыром + компот из любых сухофруктов
26882 dieta expert.ru e3 Диета для детей Обед — картофельный или мясной суп, ржаной хлеб или хлебцы
516f6 dieta expert.ru e5 Диета для детей Ужин — овощи (тушеные) и вареный картофель + яблочный кисель

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 2:
40157 dieta expert.ru e1 Диета для детей 1 завтрак — гречневая каша с нежирным молоком
5df02 dieta expert.ru e2 Диета для детей 2 завтрак — свекольные котлеты на пару + яблочный компот
26882 dieta expert.ru e3 Диета для детей Обед — борщ не на жирном мясе, вареный картофель, тушеные овощи, ржаной хлеб
516f6 dieta expert.ru e5 Диета для детей Ужин — овощной салат (можно добавить майонез низкой жирности) + фруктовый кисель

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 3:
40157 dieta expert.ru e1 Диета для детей 1 завтрак — овсяная каша + чай с молоком
5df02 dieta expert.ru e2 Диета для детей 2 завтрак — помидоры, хлеб, печеное яблоко
26882 dieta expert.ru e3 Диета для детей Обед — овощная окрошка, ржаной хлеб + яблочно-морковный сок
516f6 dieta expert.ru e5 Диета для детей Ужин — тушеные кабачки, вареный картофель + чай

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 4:
40157 dieta expert.ru e1 Диета для детей 1 завтрак — омлет с яблоками + отвар шиповника
5df02 dieta expert.ru e2 Диета для детей 2 завтрак — оладьи из картофеля со сметаной
26882 dieta expert.ru e3 Диета для детей Обед — картофельное пюре, свекольные котлеты, ржаной хлеб + свежие фрукты
516f6 dieta expert.ru e5 Диета для детей Ужин — овсяная каша с изюмом

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 5:
40157 dieta expert.ru e1 Диета для детей 1 завтрак — оладьи из манки, яблок и изюма + компот
5df02 dieta expert.ru e2 Диета для детей 2 завтрак — печеночный паштет с хлебом и свежие фрукты
26882 dieta expert.ru e3 Диета для детей Обед — суп из овсянки с черносливом, ржаной хлеб
516f6 dieta expert.ru e5 Диета для детей Ужин — отварной картофель, мясные фрикадельки на пару + отвар из шиповника

ВАРИАНТ ДИЕТЫ № 6:
40157 dieta expert.ru e1 Диета для детей 1 завтрак — фруктовое пюре
5df02 dieta expert.ru e2 Диета для детей 2 завтрак — картофельный омлет + компот из сухофруктов
26882 dieta expert.ru e3 Диета для детей Обед — овощной протертый суп + кофе с молоком
516f6 dieta expert.ru e5 Диета для детей Ужин — тушеный картофель и овощной салат, заправленный сметаной

Зимняя диета

22746 dieta expert.ru zimnyaya dieta Зимняя диетаПеред зимой в организме начинают активизироваться образования подкожного жира, а это означает, что уже зимой возможность появления нескольких лишних килограммов имеет место быть. Для того, чтобы предотвратить набор лишнего веса, а также подпитать организм витаминами создана зимняя диета. Избавления от лишних килограммов в короткие сроки, может, и не будет, но зимняя диета эффективная за счет того, что позволяет сохранить стройность, питаясь при этом вкусно и полноценно.

Зимняя диета для похудения предполагает 6-разовое питание. Варианты есть и для мясоедов, и для вегетарианцев, и для любителей рыбы.

Зимняя мясная диета. Меню

8c63e dieta expert.ru e1 Зимняя диета Завтрак — 1 яйцо или вареное мясо (100 гр.), овсяная каша или манка/пшенка, ломтик хлеба со слив. маслом + чай с медом
5c1f4 dieta expert.ru e2 Зимняя диета Второй завтрак — груша или яблоко + ломтик сыра
48596 dieta expert.ru e3 Зимняя диета Обед — грибной, куриный, гороховый, овощной суп или борщ, вареное или запеченное мясо
5d312 dieta expert.ru e4 Зимняя диета Полдник — 1 стакан молока или кефира
ec516 dieta expert.ru e5 Зимняя диета Ужин — запеканка из моркови с черносливом, яблочно-морковный салат с медом или сухофрукты с орехами + чай с медом
34514 dieta expert.ru e6 Зимняя диета Перед сном — 1 стакан простокваши или кефира

Зимняя рыбная диета. Меню

8c63e dieta expert.ru e1 Зимняя диета Завтрак — пара вареных яиц или омлет, квашеная капуста или соленый огурец/помидор
5c1f4 dieta expert.ru e2 Зимняя диета Второй завтрак — 1 стакан нежирного кефира + кофе (можно с молоком) или чай (можно с молоком, но без сахара)
48596 dieta expert.ru e3 Зимняя диета Обед — куриный, грибной, гороховый или овощной суп, овощной салат или винегрет, тушеная капуста или морковь + ломтик хлеба
5d312 dieta expert.ru e4 Зимняя диета Полдник — запеченные яблоки
ec516 dieta expert.ru e5 Зимняя диета Ужин — вареная, запеченная или жареная на раст. масле рыба, вареный или запеченный картофель + кофе или чай
34514 dieta expert.ru e6 Зимняя диета Перед сном — стакан молока или кефира

Зимняя вегетарианская диета. Меню

8c63e dieta expert.ru e1 Зимняя диета Завтрак — 1 вареное яйцо или вареный картофель (200 гр.), каша (овсянка, пшенка или манка), ломтик хлеба + чай с медом
5c1f4 dieta expert.ru e2 Зимняя диета Второй завтрак — груша (можно заменить на яблоко, банан или пару слив), ломтик сыра и 1 вареное яйцо
48596 dieta expert.ru e3 Зимняя диета Обед — грибной, овощной или гороховый суп (можно вегетарианский борщ), капуста (тушеная с орехами и грабами)
5d312 dieta expert.ru e4 Зимняя диета Полдник — 1 стакан простокваши
ec516 dieta expert.ru e5 Зимняя диета Ужин — запеканка из моркови с черносливом или салат (яблоко+орехи+морковь) + чай с медом
34514 dieta expert.ru e6 Зимняя диета Перед сном — 1 стакан молока

Длится такая диета 2 месяца, но при желании можно питаться так постоянно.

Существует еще один вариант зимней диеты, но рассчитан он уже на большую потерю веса за 12 дней (до 15 кг.) Это способ похудения, включающий в себя 4 монодиеты:

1,2 и 3 день — весь день нужно употреблять кефир
4,5 и 6 день — весь день нужно употреблять вареную курицу без кожи
7,8 и 9 день — весь день нужно употреблять овощи
10, 11 и 12 день — красное сухое вино (350 гр. в день) + твердый сыр

При этой зимней диете полностью исключаются хлебобулочные изделия, а жидкость употребляется в желаемом количестве.

Диета Волкова

945fd dieta expert.ru dieta volkova Диета ВолковаЭта диета, с одной стороны, подтверждает кремлевскую диету, а с другой стороны, ее совершенствует и позволяет устранить многие ее недостатки.

В его Волкова утверждается, что потребление большого количества углеводов (особенно крахмалистых) приводит к блокаде билинового и билирубинового (пигментного) обмена. Эта блокада, в свою очередь, снижает уровень иммунитета, а также защиту организма как от ультрафиолетового, так и от радиационного гамма-излучения. Поэтому в системе Волкова упор делается не только на белковое питание, но и на овощи, бобовые с различными цветовыми (пигментными) характеристиками: красные, желтые, зеленые, фиолетовые, белые и др. В овощах содержится большое количество витаминов, макро- и микроэлементов, клетчатки, способствующей работе желудочно-кишечного тракта.

Прочитать полностью »

Вкусная диета

c98ac dieta expert.ru vkusnaya dieta Вкусная диетаЕсли вы думаете, что все диеты изнуряющие и невкусные, то вы ошибаетесь, и для того, чтобы сбросить лишние килограммы, а также не лишаться удовольствия от еды была разработана вкусная диета. Она основывается на необходимости употреблять натуральную пищу — протеин (курица, мясо, рыба и яйца) с целью сохранения организма здоровым. За 3 дня самой вкусной диеты можно сбросить 2-2,5 килограмма.

Меню диеты «Вкусная»:

1 ДЕНЬ

ac134 dieta expert.ru e1 Вкусная диета Завтрак — пара яиц + чашка чая с лимонок или кофе + 1 ч. ложка меда
46700 dieta expert.ru e3 Вкусная диета Обед — сыр (90 гр.) + чай или кофе + 1 ч. ложка меда
a4d80 dieta expert.ru e5 Вкусная диета Ужин — тарелка супа, ломтик черного хлеба + фрукты в любом количестве
c0cf5 dieta expert.ru e6 Вкусная диета Перед сном — чай с лимоном

2 ДЕНЬ

ac134 dieta expert.ru e1 Вкусная диета Завтрак — пара яиц + чашка чая с лимонок или кофе + 1 ч. ложка меда
46700 dieta expert.ru e3 Вкусная диета Обед — творог (300 гр.) и 1 ч. ложка меда + чай с лимоном или кофе
a4d80 dieta expert.ru e5 Вкусная диета Ужин — рыба или птица (150 гр.), овощной салат в любом количестве + чай с лимоном

3 ДЕНЬ

ac134 dieta expert.ru e1 Вкусная диета Завтрак — пара яиц + чашка чая с лимонок или кофе + 1 ч. ложка меда + 1 фрукт
46700 dieta expert.ru e3 Вкусная диета Обед — сыр (50 гр.), ломтик ржаного хлеба + овощной салат в любом количестве
a4d80 dieta expert.ru e5 Вкусная диета Ужин — фрукты в любом количестве, 1 яйцо + чай с 1 ч. ложкой меда

Существует еще один вариант вкусной диеты для эффективного похудения надолго она будет самой оптимальной.

Прочитать полностью »

Детокс-диета

49879 dieta expert.ru detox diet Детокс диетаВ последнее время детокс-диета стала популярна в диетической культуре. Детокс-диета — это система, благодаря которой происходит очищение организма от шлаков и токсинов, а также уходят лишние килограммы.

Прочитать полностью »

Диета Софи Лорен

e9bce dieta expert.ru dieta sofy loren Диета Софи ЛоренСофия Лорен являет собой сенсационное доказательство того, что можно сбросить вес, даже не отказываясь от макарон, если, конечно, любить их.

Прочитать полностью »

Импульсная диета

ce770 dieta expert.ru impulsnaya dieta Импульсная диетаИмпульсная диета позволяет сбросить от 2 до 7 килограмм за месяц и от 5 до 17 килограмм за три месяца ее применения.

Человек, желающий похудеть, должен, во-первых, перейти на маложирное питание, а во-вторых, регулярно устраивать разгрузочные дни. Максимальная частота разгрузочных дней — через день, минимальная — два раза в неделю. Возможен и другой режим импульсной диеты: ежедневно маложирный обед и «разгрузочные» завтрак и ужин.

Какими должны быть разгрузочные дни? Продукты, богатых белком и содержащих минимум жира (постное мясо или рыба, обезжиренный творог — до 100 граммов в день), овощи в количестве 500-600 граммов и фрукты — 300-400 граммов. Жидкость (чай, кофе, минеральная вода) не ограничивается. Естественно, чай и кофе — без сахара. Время последнего приема пищи не лимитируется.

Плюсы импульсной диеты:
1) Импульсная диета достаточно легко переносится.
2) Разгрузочные дни не слишком тяжелые, к тому же позволяется их иногда пропускать.
3) Импульсная диета способствует потере именно жировой ткани, а не мышечной (что нередко случается при применении других диет для похудения, а при голодании вообще неизбежно).
4) Импульсная диета безопасна даже при длительном применении и при этом способствует формированию навыков, привычек здорового питания, что резко уменьшает вероятность повторного набора веса.

Капустная диета

66804 dieta expert.ru kapustnaya dieta Капустная диетаКапустных диет придумано немало. Классическая капустная диета не относится к очень строгим и длительным и имеет продолжительность — 7 дней. Капуста заполняет желудок, а следовательно, утоляет голод. К тому же считается, что капуста сама по себе способствует сжиганию жиров. Блюда солить нельзя. Кроме того, в день надо выпивать около 2 л воды. Разрешается пить зеленый чай.

Прочитать полностью »

Жировая диета Квасневского

ba611 dieta expert.ru zhirovaya dieta kvasnevskogo Жировая диета КвасневскогоЖировая диета — система питания, разработанная польским диетологом Яном Квасневским, с помощью которой можно похудеть и подлечить сердечно-сосудистые, почечные заболевания и даже диабет. По диете Квасневского пищу нужно принимать исключительно в спокойной обстановке, после чего обязательно должен быть 15-минутный отдых.

Жировая диета Яна Квасневского. Система питания

Разрешается употреблять в пищу легкоусвояемые и дающие много энергии продукты — животные белки и жиры, следовательно — мясо и сало. Все остальные продукты по жировой диете Квасневского должны быть исключены из рациона либо ограничены в разрешенном количестве. В список запретов входят: фрукты и овощи, которые по мнению автора диеты содержат слишком много воды, из чего возникает вывод о том, что желудок такой пищей утруждать не следует и проще выпить обычную воду. Также запрещаются хлеб, зерно и отруби, так как эти продукты не усваиваются организмом.

Жировая диета предполагает ежедневное употребление 6-8 яиц, мяса, сала, молока, сливок, сыров (жирность сыра должна быть высокой). Макароны и картофель позволяются в маленьком количестве и редко.

Примерное меню жировой диеты на один день

f8267 dieta expert.ru e1 Жировая диета Квасневского Завтрак — яичница из трех яиц (как минимум) + кусок хлеба (обмакнуть в жире) + чай
0c5e9 dieta expert.ru e3 Жировая диета Квасневского Обед — полужирный карбонад, обжаренный в яйцах и сухарях (150 гр.), пара картофелин, растертых в жиру от жарения + маринованный огурец
273bb dieta expert.ru e5 Жировая диета Квасневского Ужин — пара сырников с маслом, ложка мармелада (несладкого) + стакан сливок (желательно жирных)

По жировой диете Квасневского не существует строгого времени для приема пищи. Вы можете есть каждый раз, когда будете испытывать голод. Приступать к такой системе питания следует не постепенно, а сразу. Уже в скором времени появятся бодрость и энергия, а общее состояние здоровья улучшится. Через несколько месяцев жировой диеты вес приходит в норму — полные люди худеют, а худые полнеют и если придерживаться диеты постоянно, то организм сохранит нормальный для вас вес.

Страница 10 из 18123456789101112131415161718