dieta-expert.ru

Зарегистрирован:
7 лет назад
Индекс цитирования

Если вам за шестьдесят

876595d9 dieta expert.ru 01c Если вам за шестьдесятПочему-то считается, что похудение – это прерогатива молодых девушек или женщин лет 30-45. Но это совсем не так. И женщины, чей возраст перевалил за 60, часто мечтают похудеть. Вот только не каждая диета им подойдет. В этом возрасте организм не потерпит никаких стрессов, он нуждается в тонком и бережном обращении. Поэтому экспресс-диеты пожилым дамам категорически запрещены. Иначе проблем со здоровьем вам не избежать. Только медленное, постепенное похудение пойдет вам на пользу. Прочитать полностью »

Диета с высоким содержанием клетчатки хороша не только для фигуры, но и для психики

694211f4 dieta expert.ru 7f3 Диета с высоким содержанием клетчатки хороша не только для фигуры, но и для психикиУченые обнаружили, что люди, которые придерживаются диеты, рацион которой предусматривает большое количество клетчатки, не только позитивно воздействуют на свое пищеварение и теряют лишний вес, но и становятся счастливее и, как следствие, энергичнее и работоспособнее! Прочитать полностью »

Морская диета

18eb4aa3 dieta expert.ru 7fe Морская диетаО пользе морепродуктов говорили давно.  В них находится настоящая кладовая полезных организму веществ, среди которых аминокислоты, белок, витамины А и Д, кальций, фосфор, а также жирные кислоты, которые очень полезны для сердца и сосудов, укрепляют иммунитет.  Прочитать полностью »

При депрессии диета бесполезна

c380f545 dieta expert.ru 34c При депрессии диета бесполезнаУченые-физиологи утверждают, что депрессивное состояние мешает похудеть. При психологических проблемах любая диета может оказаться бессильной. Прочитать полностью »

Водная диета

b4052 dieta expert.ru vodnaya dieta Водная диетаВода – издревле считается источником жизни всего живого — и недаром. Ведь вода принимает участие в процессе обмена веществ, транспортируя питательные элементы к нужным органам и выводя вредные токсины, тяжёлые металлы и другие опасные вещества из организма. Исследовав полезные свойства этой живительной жидкости, врачи-диетологи изобрели водную диету.

Водная диета основана на большом количестве употребляемой жидкости. Однако для разных людей это количество тоже будет различным. Для того, чтобы определить, сколько воды нужно ежедневно выпивать именно вам, необходимо свой вес разделить на 20. То есть, если ваш вес равен 80 кг, то в день нужно выпивать не менее 4 литров воды. Стоит обратить внимание, что вода должна быть только чистой, кофе, чай, пиво и другие напитки не считаются. Также желательно, чтобы вода была негазированной и не минеральной, потому как первая обезвоживает организм, вторая – вызывает чувство голода.

Водная диета соблюдается 3 недели. Затем необходимо сделать 3-4-х недельный перерыв — при соблюдении этой методики идёт большая нагрузка на мочевую систему, в частности на почки, которым длительная работа в усиленном режиме не рекомендуются.

Врачи-диетологи советуют садиться на водную диету летом, когда много поглощаемой жидкости выводится с потом, не перегружая мочевой пузырь и почки. Также специалисты настаивают, что начинать соблюдение этой методики нужно постепенно, выпивая сначала 1.5 л воды в день, и далее понемногу увеличивая объём до нужного.

Люди, садящиеся на водную диету, должны знать и помнить, что если их вес более 60 кг, а следовательно количество употребляемой жидкости выше 3л, то во время соблюдения диеты им необходимо принимать витаминно-минеральные комплексы, так как жидкость, проступающая в организм в объёме более 3л, интенсивно вымывает из него кальций, натрий и калий.

Водная диета предполагает такой рацион: с утра необходимо выпивать стакан чистой воды (как минимум за 20мин. до приёма пищи – не позже), пить воду на протяжении дня в необходимом количестве, учитывая, что вечером, перед сном также желательно выпить стакан воды. Во время еды пить не следует, так как вода разбавляет желудочный сок, затрудняя переваривание пищи.

Ещё одно правило данной диеты гласит, что пить нужно воду только 20-40 градусов, а не холодную, потому как последняя замедляет обмен веществ и опять же способствует повышению массы тела.

Водная диета не только помогает сбрасывать лишние килограммы, но и улучшает состояние кожи, нормализует давление и работу кишечника, снимает головные боли и усталость, давая бодрость и повышая работоспособность на длительный период.

Диетический суп-холодец

f3d2e6ee dieta expert.ru 679 Диетический суп холодецЭто интересный суп чем-то напоминает окрошку и борщ. Он очень питательный, но легкий, и прекрасно подходит для того, чтобы включить его в свое диетическое меню. К достоинствам супа-холодца можно отнести и его полезность. В его состав входит много овощей, зелени, яиц, что просто необходимо человеку, который соблюдает диету. На таком супчике неплохо посидеть один-два дня, исключив из меню все остальные продукты. Организм в этом случае не будет испытывать дискомфорт от недостатка необходимых ему витаминов и микроэлементов. Прочитать полностью »

Диета кормящей матери

0bd52 dieta expert.ru dieta kormyashey materi Диета кормящей материДиета кормящей матери — вопрос, который возникает практически перед каждой женщиной. Данный принцип питания в первую очередь нацелен на передачу ребенку витаминов и полезных веществ с молоком матери, а уже второй задачей является сброс лишних килограммов, накопленных за время беременности, и препятствие их возникновения. Времена, когда считалось, что кормящая женщина должна питаться за двоих, давно прошли, к тому же, как доказали ученые, на количество и качество молока большие порции и калорийные блюда никак не влияют. Питайтесь сбалансировано, употребляйте только те продукты, которые, действительно принесут вам и вашему ребенку пользу.

Диета для кормящих грудью соблюдается столько времени, сколько происходит процесс грудного вскармливания. По началу список запрещенных продуктов велик, так как дети в раннем возрасте реагируют на многие продукты остро — у одних появляется газообразование и колики, у других проблемы со стулом, у третьих аллергическая сыпь. В дальнейшем можно будет себя периодически баловать некоторыми полезными продуктами из списка запрета, но за реакцией ребенка следить надо всегда.
Если вы вводите в свой рацион новый продукт, то делайте это правильно. Съешьте небольшое количество новой пищи и ждите реакцию малыша. Главный показатель непринятия — кожа. Покраснения и сыпь могут образоваться и через сутки, и через трое. Если это произошло или же у ребенка появились вышеперечисленные симптомы, то сразу же исключайте этот продукт из своего рациона. Питаться желательно не менее 6 раз в день небольшими порциями.

Суточный рацион кормящей матери должен выглядеть следующим способом:
1. Белок — 150 гр.
2. Жир — 100 гр.
3. Углеводы — 500 гр.
4. Вода — 2 литра.
5. Кальций — творог, сыр, капуста, картофель
6. Фосфор — рыба, орехи, зеленый горошек, цельные зерна пшеницы, мясо, грибы, сельдерей
7. Витамины — фрукты и овощи в сыром виде

При диете для кормящих мам нужно строго регулировать количество потребляемой жидкости в день. Жидкости должно быть много для того, чтобы молоко вырабатывалось, но не настолько, чтобы вы испытывали дискомфорт от переполнения в области груди. Из напитков лучше всего подойдут: зеленый чай с молоком, обычная вода и компоты из сухофруктов.

При диете для кормящих мам строго должны быть исключены следующие продукты:
1.Жирное, запеченное, жаренное мясо, копчености, сосиски, куриные бульоны
2. Рыбные бульоны, консервы, икра
3. Дрожжевая выпечка, изделия с жирным кремом, печенье, свежий хлеб
4. Помидоры, огурцы, капуста, лук, чеснок, тыква, морковь, хрен
5. Все острые приправы
6. Майонез и кетчуп
7. Манная каша
8. Апельсины, виноград, бананы, киви, клубника
9. Шоколад
10. Мороженое
11. Алкоголь
12. Газировка

Яблочный разгрузочный день

68a3969b dieta expert.ru 2be Яблочный разгрузочный деньЯблочный разгрузочный день подразумевает употребление в течение для только яблок. Из напитков не позволено ничего кроме воды. С помощью яблочных разгрузочных дней можно поддерживать вес, избавляясь от некоторого количества лишнего веса и очищать организм. Также не следует забывать о свойствах разгрузочного дня отучивать от употребления слишком большого количества пищи. Прочитать полностью »

Продукты, опасные для худеющих

2df68688 dieta expert.ru 4c9 Продукты, опасные для худеющихДиетологи утверждают, неважно, какой диетой Вы пользуетесь или какими способами пытаетесь похудеть, важно помнить о некоторых продуктах, которыми во время похудения не стоит злоупотреблять. Прочитать полностью »

Стремительная диета

792fe493 dieta expert.ru eaf Стремительная диетаСвое название диета получила вполне заслуженно, ведь направлена она на то, чтобы как можно быстрее уходили лишние килограммы. Употребление в пищу низкокалорийной пищи, лишенной к тому же жира, позволяет достигнуть желаемого результата. Рассчитана диета на пять дней. Прочитать полностью »