Сменная работа может быть причиной лишних килограммов

fc5ccffc dieta expert.ru 1a1 Сменная работа может быть причиной лишних килограммовСпециалисты из Гарварда утверждают, что работа по сменам способна нанести здоровью существенный вред. В результате такого графика нарушается правильное функционирование некоторых органов и систем, что приводит к появлению лишних килограммов. Прочитать полностью »

Дынная диета

409ee dieta expert.ru dinnaya dieta Дынная диетаДынная диета не только эффективно поможет похудеть, но и очистит желудочно-кишечный тракт. Дыня обладает мочегонным эффектом, за счет чего можно почистить почки, и в ней содержатся витамины В, С и А, железо, калий, магний, фосфор, благодаря чему она хорошо воздействует на работу кровообращения, нервной системы и сердца. Она выводит из организма холестерин и предотвращает атеросклероз, повышает иммунитет и замедляет процесс старения. Дыня — отличный расщепитель жира.

Прелесть этой диеты в том, что дыня прекрасно насыщает и создает чувство сытости надолго, так что мучительного голода вы испытывать не будете.

Система питания при дынной диете

При дынных диетах следует питаться только зрелой дыней. Самая лучшая — душистая. Дыню нужно есть через одинаковые промежутки времени, в перерывах разрешается обычная вода, минеральная и травяной чай (любые травы). Жидкость в день необходимо выпивать не менее 1, 5 литра. Данная диета запрещена для больных диабетом.

Прочитать полностью »

Диета для беременных

c96bd dieta expert.ru dieta beremennih Диета для беременныхБеременность для любой женщины – счастье, наибольший дар, который могла дать природа. Однако ожидание ребёнка накладывает и определённую ответственность, и одна из них — рождение здорового и крепкого малыша. Для этого нужно не так уж много — соблюдать правильное питание во время беременности

Как известно лишний вес вызывает много проблем со здоровьем человека, а лишний вес при беременности грозит возникновением осложнений не только у будущей мамы, но и у крохи, которой только предстоит появиться на свет. Для того чтобы ребёнок получал все необходимые витамины и чувствовал себя в животике мамы комфортно, должна соблюдаться диета для беременных.

Диета во время беременности не предполагает никаких вредных для организма голоданий или резких ограничений. Скорее всего, наоборот – диета при беременности обязывает есть 4-5 раз в день, тем не менее, небольшими порциями. Употребляемая пища должна быть разнообразной, в идеале, один стол должен состоять из трёх блюд. Предпочтение отдаётся различным фруктам, овощам и зелени, а также продуктам, содержащим большое количество белка.

Ежедневный рацион беременной должен содержать:
73b60 dieta expert.ru e0 Диета для беременных 100-120гр белка, из них 70-90гр животного происхождения (нежирное мясо, рыба, яйца, йогурт, творог, ряженка и т. д.);
73b60 dieta expert.ru e0 Диета для беременных 80-100гр жиров, из которых 20гр растительного происхождения;
73b60 dieta expert.ru e0 Диета для беременных углеводы – 300-400гр (первая половина беременности), 300гр последние месяцы;
73b60 dieta expert.ru e0 Диета для беременных 1-1,5л воды (в чистом виде);
73b60 dieta expert.ru e0 Диета для беременных суточную дозу поливитаминного препарата.

Диета для беременных рекомендует следующее распределение пищи (по калорийности): завтрак 30%, обед – 40%, ужин – 10%. Дополнительные приёмы: второй завтрак – 10%, полдник – 10%. Ужинать следует за 2-3 часа до сна легкоусвояемыми продуктами (творог, простокваша, кефир). Завтракать – не менее чем через час после пробуждения.

Правильное питание во время беременности предполагает употребление варенных, тушёных и запечённых блюд. Соль диета для беременных не жалует – потребление этого продукта следует ограничить до 5-6гр в сутки.

Диета во время беременности разрешает употреблять следующие продукты:
73b60 dieta expert.ru e0 Диета для беременных мучные изделия и хлеб (до 150гр в сутки), кроме свежевыпеченных, а также изделий из слоёного и сдобного теста, пирожных с кремом, тортов, пряников и т. п.;
73b60 dieta expert.ru e0 Диета для беременных мясные продукты и птица (до 200гр в день) все нежирные сорта – кролик, говядина, индейка, курица;
73b60 dieta expert.ru e0 Диета для беременных рыба (до 150гр) – треска, навага, ледяная рыба, судак и т д.;
73b60 dieta expert.ru e0 Диета для беременных молочные продукты (до 200гр) – нежирные кефир, творог, простокваша, йогурты, цельное молоко и др.;
73b60 dieta expert.ru e0 Диета для беременных сырые овощи – огурцы, тыква, кабачки, помидоры, все сорта капусты, морковь, зелёный горошек, редис и т. д.;
73b60 dieta expert.ru e0 Диета для беременных масло, крупы и макаронные изделия употреблять только как комплексный продукт и в небольших количествах (супы, каши).

Диета для беременных исключает полностью такие продукты, как алкоголь, фаст-фуд, сильные специи и приправы, грибы, солёные и острые закуски, крепкие кофе, чай и шоколад.

Напоследок стоит сказать, что правильное питание во время беременности также предполагает умеренность в еде, то есть вставать из-за стола нужно тогда, когда ещё ощущается лёгкое чувство голода.

Оливковое масло как ключевой компонент средиземноморской диеты

50633 dieta expert.ru 156 1 Оливковое масло как ключевой компонент средиземноморской диеты

Как известно, средиземноморская диета замечательна тем, что оказывает положительный эффект на работу сердечной мышцы, позволяя дольше сохранять здоровье. Процент «сердечников» во всем мире очень высок, так что любые результаты исследова

Русская диета

751db39a dieta expert.ru 133 Русская диетаСуществуют японская, эстонская, американская, французская диеты. Логично было бы предположить, что имеется и русская диета. И, действительно, она существует. Русская диета достаточно длительная – чтобы добиться успеха, вам придется соблюдать ее 3 месяца, как минимум. Во время следования диете желательно убрать из своего меню майонез, горчицу, перец, острые приправы. Прочитать полностью »

Диета может нарушить иммунитет

6c2eafb3 dieta expert.ru 6c7 Диета может нарушить иммунитетУченые из США заявляют, что диета может быть бессильна в отношении лишнего веса и при этом нанести вред иммунитету. Плохое здоровье в свою очередь может привести к склонности к ожирению. Прочитать полностью »

Импульсная диета

7882a15e dieta expert.ru f55 Импульсная диетаСуть импульсной диеты в том, что желающий похудеть переходит на маложирное питание, а также периодически устраивает себе разгрузочные дни. Их должно быть минимум 2 в неделю. При этом устраивать несколько разгрузочных дней подряд ни в коем случае нельзя. Необходимо чередовать их. Если Вы не любите разгрузочный день, то импульсная диета предлагает и другой вариант: Вы питаетесь маложирным завтраком, а обед и ужи у вас «разгрузочный». При использовании данной диеты, а она относится к разряду долговременных, за месяц Вы можете потерять 5-7 килограмм. За три месяца вполне реально сбросить от 5 до 15 килограмм в зависимости от того, каков Вам лишний вес. Прочитать полностью »

Ананасово-куриная диета

2d41edf5 dieta expert.ru 1fa Ананасово куриная диетаДиета с ананасами и курицей очень проста. Продержаться на ней 9 дней Вам не составит труда. Ананас – это известный диетический фрукт, который ускоряет сжигание калорий. Курица же богата белком, но при этом она менее вредна, чем красное мясо. Суть диеты в том, что первые 3 дня Вам можно есть только куриные грудки (солить нельзя), следующие 3 дня – исключительно ананасы. В последние три завершающих дня диеты Вам позволено кушать и куриные грудки и ананас. Прочитать полностью »

Размышления о похудении

92a4a5ae dieta expert.ru e52 Размышления о похуденииСпециалисты провели интересное исследование, в ходе которого решили узнать, довольны ли люди своей фигурой. Оказалось, что большинство людей не устраивает их вес, но они не предпринимают никаких попыток похудеть. Прочитать полностью »

От лишнего веса избавляться чем быстрее, тем лучше

ab3ff9f9 dieta expert.ru 2d2 От лишнего веса избавляться чем быстрее, тем лучшеПока одна групп врачей твердит, что лишний вес лучше сбрасывать постепенно, находятся исследователи, которые придерживаются иного мнения – они полагают, что быстрое снижение веса более эффективно. Прочитать полностью »