При соблюдении кремлевской диеты можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг, за месяц-полтора можно сбросить 8-15 кг. Чем больше у вас веса, тем быстрее он уходит.
Окружённая ореолом таинственности «диета американских астронавтов», известная также под псевдонимом «кремлёвская диета», сегодня стала очень популярна среди любителей диет. Тайной кремлевская диета называется из-за того, что в течение некоторого времени рецепт самой диеты не разглашался, и в народе ходили лишь слухи о её чудодейственных результатах.
Первоначально в этой диете представлены условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США. Своим кремлёвским «лейблом» диета американских астронавтов обязана представителям московской городской администрации и другим не менее важным правительственным чиновникам, среди которых Юрий Лужков, его пресс-секретарь Сергей Цой. последнее время эта диета занимает лидирующие позиции в России.
Суть кремлевской диеты
Работает кремлевская диета так: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он начинает расходовать внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В результате чего даже употребление неограниченного количества мяса не тормозит процесс похудения
Снижение веса — первые одну-две недели до 20 грамм углеводов в сутки, затем можно расширить рацион до 40.
Следует избегать: сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса и конечно сахар. В первые 2 недели воздерживаться от овощей, фруктов, соков (кроме томатного).
Самое главное правило — ничего не подслащивать, даже один кусочек сахара будет равен вашему дневному рациону.
Можно есть мясо, рыбу, сыр, яйца, овощи с малым количеством углеводов и другую пищу с «низкой стоимостью». Стоимость продукта измеряется в баллах, очках, условных единицах, углеводах, как вам удобнее. Т.к., 1 балл = 1 очку = 1 у.е. = 1 грамму углеводов на 100 грамм продукта.
Для просмотра количества очков (углеводов) в каждом из продуктов, воспользуйтесь анализатором рецептов или «таблицей очков Кремлевской диеты«.
Колбасу, сосиски, сардельки следует есть с осторожностью. Т.к. при изготовлении колбасных изделий (колбаса, сосиски, сардельки и др), многие мясокомбинаты вынуждены использовать соевые добавки или соевый текстурат (он в 4 раза дешевле). Мяса в колбасных изделиях — от 10% до 30%, да и то, очень часто, из куриных субпродуктов, остальное — пищевые добавки, абсолютно химического происхождения (раньше в нее добавляли немного крахмала, который помогал впитывать больше влаги), обладающие высокой влагоудерживающей способностью и конечно, указанная выше — соя. Поэтому, от колбас, сосисок, сарделек с неизвестным составом лучше отказаться при данной диете.
Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Хотя по очкам допустимо, но не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра,
Эффективность кремлевской диеты заметно увеличится, если не только подсчитывать очки (углеводы), но и ограничивать себя по калориям. А также не есть за 3-4 часа до сна.
Пример меню кремлевской диеты на неделю
Это примерное меню кремлевской диеты на неделю, составленное Евгений Черных, показано для примера, чтобы вы могли ориентироваться и составить своё. Можете менять, добавлять, вообще заменять блюда в зависимости от вкуса. Главнее — соблюдать принцип кремлевской диеты — 20 у.е. первые 2 недели, менее 40 у.е. в день — далее.
Только начавшим применять кремлевскую диету не рекомендуется добавлять в первые блюда картошку, крупы и вермишель. Также не используйте их в виде гарниров ко вторым блюдам. Мясо, рыбу лучше есть с овощами.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: сыр, 100 г — 1 у.е., глазунья из 2 яиц с ветчиной — 1 у.е, кофе или чай без сахара — 0 у.е.
Обед: салат овощной с шампиньонами, 150 г — 6 у.е., сельдереевый суп, 250 г — 8 у.е., бифштекс — 0 у.е., чай без сахара — 0 у.е.
Полдник: грецкие орех, 50 г — 6 у.е.
Ужин: помидор средний — 6 у.е., курица отварная, 200 г — 0 у.е.
Итого: 28 у.е.
ВТОРНИК
Завтрак: творог, 150 г — 5 у.е., 2 вареных яйца, фаршированных грибами — 1 у.е., чай без сахара — 0 у.е.
Обед: салат овощной с маслом, 100 г — 4 у.е., ци с мясом и сметаной, 250 г — 6 у.е., шашлык, 100 г — 0 у.е., чай, кофе без сахара- 0 у.е.
Полдник: сыр, 200 г — 2 у.е.
Ужин: капуста цветная отварная, 100 г — 5 у.е., куриная грудка жареная — 0 у.е., чай без сахара- 0 у.е.
Итого: 23 у.е.
СРЕДА
Завтрак: 3 сосиски отварные — 0 у.е., баклажаны жареные, 100 г -5 у.е., чай без сахара — 0 у.е.
Обед: чалат на капусты с маслом, 100 г — 5 у.е., суп из плавленных сырков с овощами, 250 г — 6 у.е., отбивная из нежирной свинины, 100 г — 0 у.е., кофе без сахара — 0 у.е.
Полдник: 10 оливок черных — 2 у.е.
Ужин: помидор средний — 6 у.е., рыба отварная, 200 г — 0 у.е., стакан кефира — 6 у.е.
Итого: 36 у.е.
Таблица кремлевской диеты
| Можно | Редко | Нельзя |
| МЯСО Мясо отварное 100 г / 0 Бульон куриный, мясной 500 г / 0 Баранина, вырезка свиная 100 г / 0 Натуральная отбивная 100 г / 0 Курица (вар.), гусь, утка, индейка, кролик 100 г // 0 Мясо, жаренное в сухарях 100 г / 5 Мясо под мучным соусом 100 г / 6 Сердце 100 г / 1 Мозги 100 г / 12 Печень телячья 100 г / 4 Печень говяжья 100 г / 6 Бифштекс 100 г / 1 Сосиски 100 г / 1 Колбасы (все сорта) 100 г / 1 Ветчина 100 г / 1 Говядина тушеная 100 г / 5 Говяжье рагу 100 г / 10 Гуляш из телятины 100 г / 2 Гуляш свиной 100 г / 9 Яйца в любом виде штука / 0,5 РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ ЖИРЫ ОВОЩИ НАПИТКИ |
ОВОЩИ Лук-порей штука / 11 Перец зеленый штука / 9 Тыква 100 г / 10 Лук репчатый штука / 8 Свекла штука / 6 Кукуруза початок / 15 Чечевица 1/2 стакана / 14 Соевые бобы 1/2 стакана / 6 Нут (бараний горох) 1/2 стакана / 16 СУПЫ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ НАПИТКИ |
ОВОЩИ Картофель вареный 100 г / 23 Картофель жареный, печеный 100 г / 20 Картофельное пюре 100 г / 30 Чипсы картофельные 10 штук / 10 СЛАДКОЕ ХЛЕБ И КРУПЫ ФРУКТЫ, ЯГОДЫ, ОРЕХИ НАПИТКИ |
Также рекомендуем:
- Апельсиновая диета
Апельсиновая диета 1 Данный вариант апельсиновой диеты рассчитан на 3 недели по 5 дней в неделю (в выходные питаемся нормально) На данном варианте апельсиновой диеты можно похудеть на 10 кг... - Диета Анжелины Джоли
Чтобы достичь совершенной физической формы, Анжелина Джоли соблюдает диету, сочетающую высокий процент потребления углеводов и белков с низким процентом потребления жира. Кроме того, Анжелина Джоли интенсивно упражняется. Углеводы обеспечивают энергию... - Детокс-диета
В последнее время детокс-диета стала популярна в диетической культуре. Детокс-диета - это система, благодаря которой происходит очищение организма от шлаков и токсинов, а также уходят лишние килограммы.Read more »... - Диета для быстрого похудения
Для того, чтобы в короткий срок сбросить вес, существует быстрая диета. Следует помнить, что быстро эффективные диеты дадут вам результат, но вероятность, что утраченные килограммы могут в скором времени вернуться... - Безуглеводная диета
Безуглеводная диета — это принцип питания схожий с Кремлевской диетой и диетой Аткинса. Для того, чтобы добиться снижения веса можно пользоваться данной диетой, принцип которой состоит в том, чтобы проходил... - Диета Дженнифер Лопес
Шоколадная диета Дженнифер Лопес — это подарок сладкоежкам. За пять дней от диеты Дженнифер можно похудеть на 6 кг. Дженнифер Лопес придумала эту диету, чтобы худея, интенсивно восстанавливать силы. Известно,... - Голливудская диета
Практически все звезды мировой величины обладают красивым и стройным телом, и многим из них достичь таких результатов помогла голливудская диета. Благодаря этой системе питания можно поддерживать свое тело в идеальном... - Весенняя диета
Как известно, именно весной большая часть представительниц прекрасного пола принимает решение сесть на диету, чтобы привести себя в форму к лету. Весенняя диета включает в себя несколько вариаций, благодаря которым... - Диета Надежды Бабкиной
Известная артистка Надежда Бабкина похудела на 36 килограммов. Певица почувствовала необыкновенную легкость и даже вернулась на каток, вспомнив дни бурной молодости. Спецдиета Надежды Бабкиной: отказ от сладкого, мучного, жирного, копченого... - Диета Дженнифер Лопес
Шоколадная диета Дженнифер Лопес — это подарок сладкоежкам. За пять дней от диеты Дженнифер можно похудеть на 6 кг. Дженнифер Лопес придумала эту диету, чтобы худея, интенсивно восстанавливать силы. Известно,...
Загрузка ...
Диета, конечно, привлекательная. Судя по описанию, она эффективно работает.С её помощью и полезные вещества можно получить, и похудеть. Если выбрать правильный подход, то всё получится.
О «Кремлевской диете» много слышала. У меня есть две подруги, которые с помощью нее избавлялись от лишних килограммов после рождения детей. Быстро и эффективно. Главное, что на примере своих подруг наблюдаю, что потерянные килограммы не возвращаются. Т.е. эффект от «Кремлевской диеты» продолжительный. Не то что от иных способов похудения, когда потеряешь за неделю 5 кг, а за следующую приобретешь 10.
Я — мясоед, поэтому для меня «Кремлевская диета» кажется очень привлекательной. Хочу попробовать. Тем более, что здесь все очень подробно расписано. Спасибо!
Ещё как эффективная! Я всегда пользуюсь кремлевской диетой и результаты очень впечатляют! Я сбросила 10кг., а моя мама 11! Муж тоже, перед отпуском, хоть и с писком-мужчины вообще любят жаловаться))),но сбрасывает от 3-х до 5-ти кг.! Вообще-то кремлёвская диета- это стиль жизни, нужно постоянно придерживаться её основ. Я так благодарна журналисту Евгению Черных за то, что он поведал на страницах известной газеты об этом способе похудения! А пить чай и кофе без сахара не так уж и сложно, мы давно к этому привыкли.К тому же полезно!
О «Кремлевской диете» много слышала. У меня есть две подруги, которые с помощью нее избавлялись от лишних килограммов после рождения детей. Быстро и эффективно. Главное, что на примере своих подруг наблюдаю, что потерянные килограммы не возвращаются. Т.е. эффект от «Кремлевской диеты» продолжительный. Не то что от иных способов похудения, когда потеряешь за неделю 5 кг, а за следующую приобретешь 10.
Я – мясоед, поэтому для меня «Кремлевская диета» кажется очень привлекательной. Хочу попробовать. Тем более, что здесь все очень подробно расписано. Спасибо!
Для меня, плюс этой диеты, что можно почти все, но в разных количествах. Слышала много отзывов хороших от похудевших на кремлевской диете людей. Сама еще не пробовала.
Вы немного не так поняли суть кремлёвской диеты…Не «почти все, но в разных количествах», а ограничение поглощаемых углеводов.Разрешённые продукты в неограниченном количестве- мясо, рыба, яйца (1шт=0,5у.е.), твёрдый сыр, т.е. продукты с нулевым количеством углеводов.Водка и крепкие спиртные напитки, кстати, тоже 0 очков))) В приведённой выше таблице замечаю ошибки в указании количества очков, так как на кремлёвской диете «собаку съела»))))
Вы немного не так поняли суть кремлёвской диеты…Не «почти все, но в разных количествах», а ограничение поглощаемых углеводов.Разрешённые продукты в неограниченном количестве- мясо, рыба, яйца (1шт=0,5у.е.), твёрдый сыр, т.е. продукты с нулевым количеством углеводов.Водка и крепкие спиртные напитки, кстати, тоже 0 очков))) В приведённой выше таблице замечаю ошибки в указании количества очков, так как на кремлёвской диете «собаку съела»))))
Cуть кремлёвской диеты не «почти все, но в разных количествах», а ограничение поглощаемых углеводов.Разрешённые продукты в неограниченном количестве- мясо, рыба, яйца (1шт=0,5у.е.), твёрдый сыр, т.е. продукты с нулевым количеством углеводов.Водка и крепкие спиртные напитки, кстати, тоже 0 очков)))
О результатах применения «Кремлёвской диеты» можно судить по тому, как выглядят первые люди государства. И Путин и Медведев стройны, подтянуты. Всегда в тонусе и рабочем настроении.
Вы немного не так поняли суть кремлёвской диеты…Не «почти все, но в разных количествах», а ограничение поглощаемых углеводов.Разрешённые продукты в неограниченном количестве- мясо, рыба, яйца (1шт=0,5у.е.), твёрдый сыр, т.е. продукты с нулевым количеством углеводов.Водка и крепкие спиртные напитки, кстати, тоже 0 очков))) В приведённой выше таблице замечаю ошибки в указании количества очков, так как на кремлёвской диете «собаку съел»))))
Суть кремлёвской диеты не «почти все, но в разных количествах», а ограничение поглощаемых углеводов.Разрешённые продукты в неограниченном количестве- мясо, рыба, яйца , твёрдый сыр, т.е. продукты с нулевым количеством углеводов.Водка и крепкие спиртные напитки, кстати, тоже 0 очков)))
Много можно говорить, но нет такого метода что бы был универсален, кому то подходит диета, кому то помагает избавится от лишних кг спорт, мне не помогло не первое не второе, нашла для себя легкий способ скинуть свои 10 кг, капсулы «ЛИДА МАКСИМУМ» побочных ефектов на себе не ощутила, легко и быстро )) советую))