dieta-expert.ru

Зарегистрирован:
7 лет 1 месяц назад
Индекс цитирования

Содержание калорий в овощах (таблица)

303570e3 dieta expert.ru ebe Содержание калорий в овощах (таблица)Овощи являются группой продуктов, которая, пожалуй, является составляющей наибольшего числа диет. Польза овощей неоспорима. Их любят за то, что они вкусны и при этом малокалорийны. Кроме того, овощи – это богатый источник витаминов, микроэлементов и полезной для пищеварения клетчатки. Однако, овощи бывают различными. В целом в них содержится мало калорий, но все же разброс калорийности от фрукта к фрукту очень сильно отличается. Например, картофель является довольно калорийным овощем по сравнению с огурцами. По этой причине некоторые диеты, при которых рекомендуется употреблением фруктов, содержат приписку «кроме картофеля». Ниже Вы найдете таблицу калорийности большинства овощей, которая поможет Вам в подсчете калорий и формировании своего рациона. Калории в таблице указаны  на 100 г. продукта.

Овощ
Вода, г
Белки, г
Жиры, г
Углеводы, г
ккал
Баклажаны 91,0 0,6 0,1 5,5 24
Брюква 87,5 1,2 0,1 8,1 37
Горошек зеленый 80,0 5,0 0,2 13,3 72
Кабачки 93,0 0,6 0,3 5,7 27
Капуста белокочанная 90,0 1,8 - 5,4 28
Капуста краснокочанная 90,0 1,8 - 6,1 31
Капуста цветная 90,9 2,5 - 4,9 29
Картофель 76,0 2,0 0,1 19,7 83
Лук зеленый (перо) 92,5 1,3 - 4,3 22
Лук порей 87,0 3,0 - 7,3 40
Лук репчатый 86,0 1,7 - 9,5 43
Морковь красная 88,5 1,3 0,1 7,0 33
Огурцы грунтовые 95,0 0,8 - 3,0 15
Огурцы парниковые 96,5 0,7 - 1,8 10
Перец зеленый сладкий 92,0 1,3 - 4,7 23
Перец красный сладкий 91,0 1,3 - 5,7 27
Петрушка (зелень) 85,0 3,7 - 8,1 45
Петрушка (корень) 85,0 1,5 - 11,0 47
Ревень (черешковый) 94,5 0,7 - 2,9 16
Редис 93,0 1,2 - 4,1 20
Редька 88,6 1,9 - 7,0 34
Репа 90,5 1,5 - 5,9 28
Салат 95,0 1,5 - 2,2 14
Свекла 86,5 1,7 - 10,8 48
Помидоры (грунтовые) 93,5 0,6 - 4,2 19
Помидоры (парниковые) 94,6 0,6 - 2,9 14
Зеленая фасоль (стручковая) 90,0 4,0 - 4,3 32
Хрен 77,0 2,5 - 16,3 71
Черемша 89,0 2,4 - 6,5 34
Чеснок 70,0 6,5 - 21,2 106
Шпинат 91,2 2,9 - 2,3 21
Щавель 90,0 1,5 - 5,3 28

Также рекомендуем:

  1. В здоровом теле здоровый мозг
    Очень часто похудение оборачивается ухудшением памяти, невнимательностью и стрессовой перегрузкой. Всё это происходит потому, что снижению веса способствует потребление пищи, которая совсем не питает мозг. Если для коррекции фигуры...
  2. Йогуртовая диета
    Йогуртовая диета – это настоящий подарок, ведь кто не любит йогурты?! Диета отличается высокой эффективностью и за 10 дней ее применения можно избавиться от 5 лишних килограммов. Главная составляющая рациона...
  3. Диета “Бонский супчик”
    Диета, основанная на так называемом «бонском супчике» очень эффективна. С ее помощью Вы можете сбросить порядка 5 килограмм лишнего веса за неделю. Диета соблюдается довольно легко и в ее основе...
  4. Полезный суп для похудения
    Такой суп хорош тем, что его можно есть тогда, когда захочется, в неограниченных количествах. По утверждению многих людей, воспользовавшихся данным рецептом, этот полезный овощной суп позволяет сжигать жиры и способствует...
  5. Склонность к лишнему весу объясняется биоритмами
    Специалисты-физиологи из школы Фейнберга (США) обнаружили еще один фактор, способствующий появлению лишних килограммов у женщин — биологический тип. По биологическому типу люди делятся на «сов» и «жаворонков». Женщины – «совы»...
  6. Противораковая диета
    Есть длинный и ужасающий список типов раковых заболеваний, и многие из них напрямую связаны с питанием. Поэтому здоровое питание, разнообразие и сбалансированность пищи являются эффективными способами для профилактики не...
  7. Плотный завтрак поможет избежать проблем со здоровьем
    Традиционный завтрак из жареного мяса, яичницы и поджаренных бутербродов не так вреден, как кажется. Исключено, что завтрак из «тяжелых» жиров может нарушать обмен веществ, а так же являться причиной...
  8. Мысль способна привести к ожирению?
    Два профессора психологии, Кристофер Чабрис и Дэниел Саймонс, недавно изложили свои теории о восприятии, памяти и мышлении в книге под названием «Невидимая горилла», которая вышла в мае. В связи...
  9. Похудеть после родов. Как правильно?
    Отправной точкой лишнего веса для многих женщин становится беременность и рождение ребенка. Редко кому удается приблизиться первоначальному весу в первые месяцы материнства – зачастую это требует серьезных жертв. Но...
  10. Эскимосская диета
    Эта диета появилась после того, как диетологи обратили внимание, что эскимосы крайне редко имеют лишний вес. Кроме того, они полны жизненной энергии и избавлены от многих проблем с сердечно-сосудистой системой....

Добавить комментарий