dieta-expert.ru

Зарегистрирован:
7 лет 4 месяца назад
Индекс цитирования

Диета при бессоннице

4ef9ea0b dieta expert.ru c75 Диета при бессонницеЕсли у вас бессонница, то не стоит сразу же прибегать к такому радикальному средству, как таблетки. Попробуйте сначала так называемые «народные методы» против этого неприятного явления.  Хотя бы в течение недели следуйте своеобразной диете.
Итак, чтобы хорошо засыпать, составьте такое меню для ужина, чтобы и чувство голода утолить, и спать крепко. 
Идеальное решение для вечерней трапезы – каша, которая в нашем сознании ассоциируется чаще с завтраком. И неважно, будет она гречневой, перловой или какой-либо иной. Любая каша способствует снятию нервного напряжения и расслаблению уставших за день мышц. Особенно это касается каш, приготовленных из злаков, ведь они богаты магнием.
Можно вспомнить о своем детстве и выпить на ночь чуть подогретое молоко с капелькой меда. Оно успокаивает и навевает умиротворение. Правда, меда в молоке должно быть мало, чтобы лишний раз не напрягать поджелудочную.
Для ужина прекрасно подойдут блюда из индейки.  Ученые уже давно установили, что в этом мясе содержится некий «триптофан» – вещество, способствующее быстрому засыпанию и стимулирующее организм для борьбы со стрессом. Просто замечательно будет, если гарниром к индейке станет картофель. Одно из многих его полезных свойств – помочь триптофану усвоиться в организме человека путем блокировки веществ, препятствующих этому.
Не стоит забывать и об успокоительных чаях на ночь, к примеру, из мяты или мелиссы, ромашки.

Также рекомендуем:

  1. Народ пухнет с голода?
    Количество людей, страдающих от избыточного веса, неуклонно растет, при этом основными категориями «жиреющих» становятся люди с низким уровнем доходов. Профессор психиатрии и поведения человека из Медицинской школы Университе...Read more...
  2. «Fit well»
    Среди различных способов сбросить лишний вес особое место занимают «готовые»  диеты, к каковым и относится  «Fit Well». В состав «Fit Well» входят различные компоненты, среди которых гликомакропептиды молочной сыворотки, протеины,...
  3. Физические упражнения для похудения
    Борьба с лишним весом идет успешнее, если она ведется по всем фронтам. Не стоит полагаться только на диету, нужно еще уделить внимание и физическим упражнениям. Они помогут «сжечь»  лишние калории,...
  4. Меридия: уменьшает вес или здоровье?
    В Соединенных Штатах желающие снизить лишний вес подняли панику: знакомый многим препарат Меридия способствовал у многих приобретению не стройности, а проблем с работой сердца и общим состоянием здоровья. Ожирение,...
  5. Когда диета – не роскошь…
    Многие люди на определенном этапе своей жизни узнают о том, что им необходима диета. Здоровье требует отказа от определенных продуктов и заменой привычного питания на специальное – лечебное, которое...
  6. Как сократить сахар в рационе?
    Ничего плохого в небольшом количестве сахара нет. Разве это плохо: сделать пресное – вкусным, а надоевшее – любимым? Миска овсянки без сахара – настоящее испытание, а отказываться от полезных...
  7. Калории и жир в Пасхальной корзине
    Ничто не может сравниться с пасхальной корзинкой, заваленной разноцветными яйцами, конфетами, драже, пряниками и куличами. Но с каждым пасхальным празднованием для нас становится все актуальнее проблема лишнего веса –...
  8. Лето: рыбная диета
    Уже давным-давно известно, что рыба полезна и питательна. Летом же преимущества «плавающего мяса» становятся более очевидными: перегружать пищеварительную систему совсем не хочется, а быть сытым и бодрым важно всегда....
  9. «Хочу похудеть!»
    Возможно ли похудеть во сне? Ах, как хочется быть и стройной, и сытой… В поисках комфортных возможностей сбросить лишний вес, люди не могли не вспомнить о той массе времени,...
  10. Рисовая диета
    Данная диета предназначена не только для того, чтобы похудеть и избавиться от лишних килограммов. Прежде всего, она направлена на очищение организма и избавление его от солей и шлаков. Подобную диету...

Добавить комментарий