dieta-expert.ru

Зарегистрирован:
7 лет 1 месяц назад
Индекс цитирования

Американская диета

5edc6 dieta expert.ru americanskaya dieta Американская диетаАмериканская диета — одна из самых известных систем для похудения в мире. Порой эту диету называют голливудской, так как многие звезды Голливуда применяют ее с большим успехом.

Существует несколько вариантов американской диеты.


Американская диета 1

Соблюдая эту американскую диету, вы не будете испытывать чувства голода.

Правила американской диеты:
1. Употреблять большое количество жидкости, так как жидкость выводит шлаки и токсины
2. Отказ от употребления тяжелых жиров, если же вы съели жирную пищу, то необходимо заесть ее парой долей грейпфрута или ананаса
3. Питание до 17 часов
4. Употребление в пищу только тех продуктов, которые, действительно, полезны
Запрещаются соль, перец, жир, масло, уксус и алкоголь

Меню диеты:
9053f dieta expert.ru e1 Американская диета Завтрак. Меню завтрака все дни одинаковое — чашка кофе с молоком, апельсин или пара яблок, яйцо всмятку, ломтик хлеба или гренка.

Понедельник

0c026 dieta expert.ru e3 Американская диета Обед — жареная или вареная рыба (200 гр.), сельдерей с лимонным соком (100 гр.) + чай или кофе без молока и сахара
367ae dieta expert.ru e5 Американская диета Ужин — вареное мясо (100 гр., мелко порезать, приправить 1 желтком и 1 ч.л. лука), ломтик хлеба или гренка + яблоко или стакан обезжиренного молока

Вторник

0c026 dieta expert.ru e3 Американская диета Обед — тушеный шпинат (200 гр.), жареная печень теленка (150 гр.), пара вареных картофелин + чай или кофе
367ae dieta expert.ru e5 Американская диета Ужин — стакан йогурта, овощной салат (помидоры, морковь, свекла, капуста + 1 ст. ложка раст. масла), ломтик хлеба или гренка, яйцо всмятку и ломтик постной ветчины

Среда

0c026 dieta expert.ru e3 Американская диета Обед — томатный сок, апельсин (можно заменить грейпфрутом или яблоком), жареное мясо (200 гр., нежирное), зеленый салат (можно заправить лимонным соком) + чай или кофе
367ae dieta expert.ru e5 Американская диета Ужин — стакан йогурта, 2 вареных в крутую яйца, пара помидоров и гренок, ломтик хлеба + груша или яблоко

Четверг

0c026 dieta expert.ru e3 Американская диета Обед — жареный или вареный цыпленок (200 гр.), кочанная капуста (150 гр.), ломтик хлеба или гренка + чай или кофе
367ae dieta expert.ru e5 Американская диета Ужин — творог (50 гр.можно добавить зеленый лук или болгарский перец и сырой яичный желток), редис (6 шт.), ломтик хлеба или гренка + стакан обезжиренного молока

Пятница

0c026 dieta expert.ru e3 Американская диета Обед — тертая морковь (250 гр.), вареное мясо (150 гр.), пара картофелин (варить в мундире) + чай или кофе
367ae dieta expert.ru e5 Американская диета Ужин — яичница из 2 яиц с овощами, помидоры с лимонным соком и зеленым луком + яблоко

Суббота

0c026 dieta expert.ru e3 Американская диета Обед — вареная рыба (200 гр.), зеленый салат (150 гр., можно заправить лимонным соком), ломтик кофе или гренка + чай или кофе
367ae dieta expert.ru e5 Американская диета Ужин — вареная говядина с тертым хреном (150 гр.), зеленый салат, яблоко + стакан обезжиренного молока

Воскресение

0c026 dieta expert.ru e3 Американская диета Обед — вареная курица (200 гр.), вареный рис (100 гр.), зеленый салат с лимонным соком (100 гр.), яблоко + чашка обезжиренного молока
367ae dieta expert.ru e5 Американская диета Ужин — стакан йогурта, пара небольших котлет, ломтик хлеба или гренка + яблоко


Американская диета 2 — американские горки

Американские горки — диета по принципу изменения количества потребляемых калорий. Данная теория основывается на том, что при любой диете организм запоминает количество «съеденных» калорий, при этом после адаптации организма возникает экономия калорий, после чего прекращается сброс веса. Более того, он стремительно набирается после завершения диеты. Однако, если менять количество калорий, то метаболизм не будет замедляться и процесс похудения продолжится.

Система питания диеты «американские горки»:
Система длится 3 недели. Из рациона желательно исключить жирную пищу.
Первый 3 дня — разрешается употреблять по 600 ккал в день
4,5,6,7 день — 900 ккал
2 неделя — 1200 ккал
3 неделя — аналогично первой — 600 и 900 ккал.

Диета американские горки в сочетании с занятиями спортом обеспечит минус 6-7 кг. за 3 недели. Если же заниматься аэробикой и силовой нагрузкой — 8-9 кг. за 7 дней.

Также рекомендуем:

  1. Апельсиновая диета
    Апельсиновая диета 1 Данный вариант апельсиновой диеты рассчитан на 3 недели по 5 дней в неделю (в выходные питаемся нормально) На данном варианте апельсиновой диеты можно похудеть на 10 кг...
  2. Бесшлаковая диета
    Бесшлаковая диета - это кратковременная диета для тех, кто хочет вывести из организма шлаки. Особенно она будет полезна после долгих застолий. Очищающая диета от шлаков полезна абсолютно всем людям. В...
  3. Жировая диета Квасневского
    Жировая диета — система питания, разработанная польским диетологом Яном Квасневским, с помощью которой можно похудеть и подлечить сердечно-сосудистые, почечные заболевания и даже диабет. По диете Квасневского пищу нужно принимать исключительно...
  4. Кабачковая диета
    Кабачки полезны при многих заболеваниях, обладают мочегонным действием, нормализуют водно-солевой обмен и очищают кровь. Сторонниками кабачковой диеты являются Катрин Денев, Ален Делон, Маргарет Тэтчер и многие другие. Кабачковая диета рассчитана...
  5. Безуглеводная диета
    Безуглеводная диета — это принцип питания схожий с Кремлевской диетой и диетой Аткинса. Для того, чтобы добиться снижения веса можно пользоваться данной диетой, принцип которой состоит в том, чтобы проходил...
  6. Вишневая диета
    В настоящее время известно более чем 1000 сортов вишен. Лучшие сорта вишни - мясистые, твердые и сладкие плоды. Они могут иметь цвет от светло-желтого до фиолетового или почти черного. Вишня...
  7. Диета Инны Воловичевой
    Многие поклонники телепроекта «Дом 2″ с особым интересом обсуждают одну из участниц — Инну Воловичеву. Придя на проект весьма упитанной дамой с весом 100 кг, Инна похудела за короткий срок...
  8. Картофельная диета
    Поскольку картофельная диета содержит очень мало витаминов, необходимо принимать их в таблетках.Read more »...
  9. Летняя диета
    Летом у нас появляется возможность подкорректировать вес, а также насытить организм полезными веществами, и поможет нам в этом летняя диета. Летние диеты эффективные, так как именно в это время года...

Добавить комментарий