dieta-expert.ru

Зарегистрирован:
7 лет 6 месяцев назад
Индекс цитирования

Худеем правильно

4bb14 dieta expert.ru 168 1 Худеем правильно
Чтобы не растерять здоровье в борьбе с лишними килограммами важно знать основные правила правильного похудения.
Прежде всего, следует знать механизм работы нашего организма, который не начнет терять или набирать килограммы просто так. Очень важным в борьбе с лишним весом является обмен веществ, который и определяет скорость усвоения питательных веществ, а значит, и способности пережить лишнюю булочку без потерь. Точнее, приобретений…
Первое. Организм потребляет энергию постоянно. Естественные процессы организма отнимают до 1500 ккал в сутки, поэтому питательность рациона должна быть соответствующей. Если человек недоберет калории, то он будет испытывать вялость и слабость, а похудение станет сплошным стрессом. К тому же, такое снижение веса не является долговременным: приспособившись к минимальной питательности, организм сумет направить всё в запас. Поэтому для того, чтобы похудеть правильно, не нужно снижать калорийность менее 1500 ккал.
Второе. Полные люди имеют более быстрый обмен веществ: ещё бы, для поддержания жизнедеятельности организму требуется больше энергии. Соответственно, разные весовые категории должны иметь разницу в рационе для того, чтобы удалось похудеть правильно. Чтобы подстегнуть и ускорить обмен веществ хорошо подходит система дробного питания: белки и клетчатка требуют для своего усвоения много энергии, поэтому активное включение их в пищу способствует естественному и правильному снижению веса.
Необходимо знать, что для того чтобы похудеть правильно недостаточно просто мало есть – нужно включить в распорядок дня физические нагрузки, необходимые для обеспечения здоровой работы всех систем организма. При этом неважно, какой именно вид активности вы выбираете: работу на даче или прогулку по парку.
И, к сожалению, чем старше становится человек, тем медленнее обмен веществ и здесь важно сформировать привычку быть активным, не останавливаться и не лениться. После 20 лет процессы роста завершаются, а затем каждые десять лет скорость метаболизма падает на 10%! Но зато ученые доказали, что смех значительно улучшает обмен веществ – поэтому позитивный психологический настрой как ничто другое помогает правильно худеть!

Также рекомендуем:

  1. В здоровом теле здоровый мозг
    Очень часто похудение оборачивается ухудшением памяти, невнимательностью и стрессовой перегрузкой. Всё это происходит потому, что снижению веса способствует потребление пищи, которая совсем не питает мозг. Если для коррекции фигуры...
  2. Диета «Красное и зеленое»
    Считается, что данная диета помогает не только избавить от лишних килограммов, но и оказывает общее положительное воздействие на организм. Продукты, которые входят в рацион диеты, обладают восстановительными и антиоксидантными свойствами....
  3. Диета и замороженные продукты
    Длится такая диета всего лишь 1-2 дня. В ее основе лежит постулат о том, что для усвоения холодной еды требуется затратить больше энергии, чем для теплой, да и усваиваться она...
  4. Склонность к лишнему весу объясняется биоритмами
    Специалисты-физиологи из школы Фейнберга (США) обнаружили еще один фактор, способствующий появлению лишних килограммов у женщин — биологический тип. По биологическому типу люди делятся на «сов» и «жаворонков». Женщины – «совы»...
  5. Секс в большом городе-2: диеты провалены
    Полюбившаяся многим Шарлот из продолжения знаменитого фильма «Секс в большом городе-2» удивляет поклонников стройным телом. Но актриса Кристиан Дэвис признается, что очень любит праздники и самым любимым для неё...
  6. Леонард Коэн отложил тур по Европе из-за травмы
    Живая легенда, канадский поэт и певец в свои 75 лет находится в отличной физической форме. Всё было бы отлично и дальше, вот-вот состоялся бы его концертный тур по Европе,...
  7. Калории и жир в Пасхальной корзине
    Ничто не может сравниться с пасхальной корзинкой, заваленной разноцветными яйцами, конфетами, драже, пряниками и куличами. Но с каждым пасхальным празднованием для нас становится все актуальнее проблема лишнего веса –...
  8. Лето: рыбная диета
    Уже давным-давно известно, что рыба полезна и питательна. Летом же преимущества «плавающего мяса» становятся более очевидными: перегружать пищеварительную систему совсем не хочется, а быть сытым и бодрым важно всегда....
  9. Правильное питание – наше всё!
    Законы объективной реальности никто не отменял. И как бы скучно ни было читать о принципах здорового образа жизни и основах правильного питания, никак иначе сохранить здоровье и обеспечить привлекательный...
  10. Очищение организма
    Человеческий организм устроен таким образом, что в нем регулярно должен поддерживаться баланс. Та пища, которую мы едим, будь то растительная или животная пища, идет на то, чтобы воспроизвести новые клетки,...
Добавить комментарий

4 комментария Comments.

  1. В этой статье поднят очень интересный момент, объясняющий почему диеты не всегда помогают. Просто нужно учитывать особенности своего организма и не превращать похудение в пытку, не нужно истязать себя. Кстати, обмен веществ еще ускоряется благодаря воде — она участвует во всех процессах и ее достаточное количество в организме тоже немаловажно.

  2. Согласен, можно питаться одной морковкой, истязать свой организм отсутствием необходимых ему для нормального функционирования вещей и при этом добиться минимального результата, имхо главное найти верный подход лично для себя.

  3. Диеты полезны организму при условии их правильного использования в разных ситуациях. Чувство самоудовлетворения от достигнутой цели более ценно для психики и здоровья.

  4. Было дело, худела я методом жесточайшего ограничения себя в еде. Потребляла значительно меньше 1500 калорий. Чтобы худеть правильно, ни в коем случае нельзя голодать. Все верно написано в статье. Я, в итоге, и ходить быстро не могла тогда, сил не было.

Добавить комментарий