dieta-expert.ru

Зарегистрирован:
7 лет 1 месяц назад
Индекс цитирования

Диета: мягкая и пушистая

f5fe2 dieta expert.ru 171 1 Диета: мягкая и пушистая
Если монодиеты являются тяжелым испытанием для организма, а похудеть нужно не срочно, то подойдет легкая диета без чувства голода и пищевых испытаний. В целом диету можно охарактеризовать как низкожировую белково-овощную – в течение месяца общее снижение веса составит около 5 килограмм. Для поддержания баланса витаминов и микроэлементов во время этой диеты рекомендуется ввести прием поливитаминных препаратов.

Достоинством такой системы питания является устойчивое и стабильное снижение веса, которое обеспечивает длительность похудения, исключая возвращение веса по окончании курса.


Схема диеты следующая. Утренний прием пищи должен быть насыщен белком, что обеспечивает долгое чувство сытости. Кроме того, белок требует больших затрат энергии и уже это может обеспечить хорошее начало для снижения веса. А, значит, на завтрак можно приготовить омлет из белков, отварную куриную грудку, творог. Порция должна быть достаточной, чтобы дождаться обеда без лишних приемов пищи, хотя если очень замучает голод, то вполне допустимы сухофрукты, небольшие порции орехов.


Обед более лоялен: можно есть в любом виде (кроме жареного) мясо птицы, говядину, кролика, рыбу. Сочетать их полезно для похудения с вареными/тушеными/печеными/сырыми овощами. При этом традиционное обеденное употребление супов следует свести к минимуму.


Из ужина исключаются продукты, богатые белком и жиром. Соответственно, самым перспективным для диеты блюдом становятся фрукты и овощи. А перед сном диетологи рекомендуют выпивать стакан нежирного кефира, который поддержит микрофлору пищеварительного тракта и поспособствует хорошему пищеварению.


Ежедневно из доступных продуктов можно придумывать массу вкусных и интересных рецептов. Такая диета обеспечит постепенное снижение веса, но всё-таки для того, чтобы подготовить кожу к сокращению объема подкожного жира, будет правильно выбрать витаминные препараты с содержанием хрома. Именно хром позволяет укрепить мышцы и защитить кожу от обвисания, обеспечив её равномерное сокращение.

Также рекомендуем:

  1. Программа похудения для ленивых
    Мишель Монтиньяк разработал целую программу для тех, кто хочет похудеть, не отказывая себе в удовольствии хорошенько покушать. Такая система похудения для избранных ленивцев основана на его мнении, что недостаток...
  2. Чайная диета
    Эта диета будет настоящим подарком для любителей зеленого чая. Почему зеленый чай относят к диетическим продуктам? Все дело в том, что он обладает свойствами расщеплять жиры, очищать организм и, как...
  3. Диета и замороженные продукты
    Длится такая диета всего лишь 1-2 дня. В ее основе лежит постулат о том, что для усвоения холодной еды требуется затратить больше энергии, чем для теплой, да и усваиваться она...
  4. Полезный суп для похудения
    Такой суп хорош тем, что его можно есть тогда, когда захочется, в неограниченных количествах. По утверждению многих людей, воспользовавшихся данным рецептом, этот полезный овощной суп позволяет сжигать жиры и способствует...
  5. Приступы обжорства – почему они происходят?
    Ученые из Британии в очередной раз провели исследование в области причин появления лишнего веса. Исследователи выясняли, в какое время суток желающие похудеть люди срываются к холодильнику, поглощая лишние калории, и...
  6. Как работает диета Бейонс
    Как только не называли диету Бейонс: и лимонадная диета и питание кленовым сиропом и лимонная очистка… Но независимо от названия, имеется в виду всего одна книга, которая и легла...
  7. Как сократить сахар в рационе?
    Ничего плохого в небольшом количестве сахара нет. Разве это плохо: сделать пресное – вкусным, а надоевшее – любимым? Миска овсянки без сахара – настоящее испытание, а отказываться от полезных...
  8. Лимонадная диета
    Лимонадная диета – один из кирпичиков, из которого сложен комплексный подход к избавлению организма от токсинов. Снижение веса в этом случае тоже происходит, но борьба с ожирением – не...
  9. Дилемма содовой диеты
    Диета и физические упражнения – вот самая распространенная фраза в разговорах на тему ожирения и снижения веса. В конце концов, каждый понимает, что рецепт здоровья прост: правильно питаться и...
  10. Креветки и диета
    Морепродукты славятся своей пищевой ценностью. Тем не менее, отдельные морепродукты являются также отличными диетическими продуктами. Оказывается, креветки – это отличный и к тому же очень изысканный способ похудеть, а все...

Добавить комментарий